ลงประกาศฟรี ลงโฆษณาฟรี โปรโมทสินค้าฟรี ซื้อ ขาย เช่า บริการ ลด แลก แจก แถม

หมอประจำบ้าน: ปวดกล้ามเนื้อหลัง (Back strain / Musculote ndinous strain)

โรคปวดกล้ามเนื้อหลัง เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดของอาการปวดหลัง พบได้ตั้งแต่วัยหนุ่มสาวเป็นต้นไป

เป็นภาวะที่ไม่มีอันตรายร้ายแรง และมักจะหายได้เองใน 1-2 สัปดาห์ แต่อาจเป็น ๆ หาย ๆ เรื้อรังได้

สาเหตุ

มักเกิดจากการทำงานก้ม ๆ เงย ๆ ยกของหนัก เล่นกีฬา นั่ง ยืน นอน ก้มตัวลงหยิบของ หรือยกของในท่าที่ไม่ถูกต้อง ใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไป หรือนอนที่นอนนุ่มเกินไป ทำให้เกิดแรงกดตรงกล้ามเนื้อสันหลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อบริเวณนั้นมีอาการแข็งและเกร็งตัว ทำให้เกิดอาการปวดตรงกลางหลังส่วนล่าง

คนที่อ้วน หรือหญิงที่กำลังตั้งครรภ์ ก็อาจมีอาการปวดหลังได้เช่นกัน

อาการ

ผู้ป่วยจะรู้สึกปวดตรงกลางหลังส่วนล่าง (ตรงบริเวณกระเบนเหน็บ) ซึ่งอาจเกิดขึ้นฉับพลัน หรือค่อยเป็นทีละน้อย อาการปวดอ าจเป็นอยู่ตลอดเวลาหรือปวดเฉพาะในท่าบางท่า (เช่น การก้มตัว การบิดตัวเอี้ยวตัว) การไอ จาม อาจทำให้รู้สึกปวดมากขึ้น

โดยทั่วไปผู้ป่วยจะแข็งแรงดี แขนขาขยับได้เป็นปกติ ไม่มีอาการปวดร้าวลงไปที่ขาและไม่มีอาการผิดปกติอื่น ๆ ร่วมด้วย

ภาวะแทรกซ้อน

มักไม่มีภาวะแทรกซ้อนอะไร นอกจากทำใ ห้ปวดทรมาน เคลื่อนไหวไม่สะดวก ทำงานลำบา ก

การวินิจฉัย

แพทย์จะวินิจฉัยจากอาการเป็นหลัก

มักตรวจไม่พบสิ่งผิดปกติอะไร

บางรายอาจ พบอาการเก ร็งตัวของกล้ามเนื้อหลัง และเมื่อกดกล้ามเนื้อบริเวณนั้นจะรู้สึกเจ็บ

การรักษาโดยแพทย์

แพทย์จะให้การดูแลรักษา ดังนี้

1. แนะนำให้ผู้ป่วยสังเกตว่ามีสาเหตุจากอะไร แล้วแก้ไขเสีย เช่น ถ้าปวดหลังตอนตื่นนอน ก็อาจเกิดจากที่นอนนุ่มไปหรือนอนเตียงสปริง ก็แก้ไขโดยนอนบนที่แข็งและเรียบแทน

ถ้าปวดหลังตอนเย็น ก็มักจะเกิดจากการนั่งตัวงอตัวเอียง หรือใส่รองเท้าส้นสูง ก็พยายามนั่งให้ถูกท่า หรือเปลี่ยนเป็นรองเท้าธรรมดาแทน

ถ้าอ้วนไป ควรพยายาม ลดน้ำหนัก

2. ถ้ามีอาการปวดมาก ให้นอนหงายบนพื้น แล้วใช้เท้าพาดบนเก้าอี้ให้เข่างอเป็นมุมฉากสักครู่หนึ่งก็อาจทุเลาได้ หรือจะใช้ยาหม่องหรือน้ำมันระกำทานวด หรือใช้น้ำอุ่นจัด ๆ ประคบก็ได้

ถ้าไม่หายก็ให้ยาแก้ปวด เช่น พาราเซตาม อล, กลุ่มยาต้านอักเสบที่ไมใช่สเตียรอยด์ (เช่น ไอบูโพรเฟน ไดโคลฟีแนก นาโพรเซน)

ผู้ป่วยควรนอนที่นอนแข็ง และหมั่นฝึกกายบริหารให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง

3. ถ้าเป็นเรื้อรัง หรือมีอาการปวดร้าวลงมาที่ขาหรือชาที่ขา ขาไม่มีแรง หรือน้ำหนักลด อาจเกิดจากสาเหตุอื่น อาจต้องเอกซเรย์และ/หรือตรวจพิเศษอื่น ๆ และให้การรักษาตามสาเหตุที่พบ (ตรวจอาการ ปวดหลัง)

ในกรณีที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง โดยตรวจไม่พบสาเหตุชัดเจน อาจมีสาเหตุจากภาวะวิตกกังวล ความเครียดหรือซึมเศร้า ถ้าผู้ป่วยมีประวัติอาการทางด้านจิตใจและอารมณ์ ก็จะให้การรักษาภาวะเหล่านี้ร่วมด้วย (ดู "โรควิตกกังวล/โรคกังวลทั่วไป" หรือ "โรคอารมณ์แปรปรวน/โรคซึมเศร้า" เพิ่มเติม)

การดูแลตนเอง

ถ้ามีอาการปวดยอกกล้ามเนื้อหลังเวลาบิดเอี้ยวตัว ก้มตัว หรือหลังตื่นนอน โดยไม่มีอาการผิดปกติอื่น ๆ ควรดูแลตนเอง ดังนี้

    ถ้ามีอาการปวดมาก หรือขยับตัวทำให้กล้ามเนื้อหลังเกร็งตัวและปวด ควรนอนพักในท่านอนหงายบนที่นอนแข็งตลอดเวลา เวลาลุกนั่งกินอาหารและเดินเข้าห้องน้ำควรมีคนช่วยพยุงจนกว่าอาการจะทุเลา
    บริหารกล้ามเนื้อหลัง เช่น นอนหงายบน พื้น แล้วใช้เท้าพาดบนเก้าอี้ให้เข่างอเป็นมุมฉาก (ดู "ท่าบริหารขณะมีอาการปวดหลัง" ในหัวข้อ "การรักษาโดยแพทย์" ด้านบน)
    ใช้น้ำอุ่นจัด ๆ ประคบ
    ใช้ยาหม่องหรือน้ำมันระกำทานวด     
    ถ้าปวดมากกินยาแก้ปวด-พาราเซตามอล*

ควรปรึกษาแพทย์ ถ้ามีลักษณะข้อใดข้อหนึ่ง ดังต่อไปนี้

    มีอาการปวดร้าวแบบเสียว ๆ หรือชา ๆ มาที่ขา 1-2 ข้าง
    ขาอ่อนแรง หรือเดินลำบาก
    มีไข้ หนาวสั่น ปัสสาวะขุ่นหรือเป็นสีแดง หรือน้ำหนักลด
    ปวดหลังรุนแรง หรือมีอาการปวดตลอดเวลาจนขยับตัวไม่ได้
    ดูแลตนเอง 2-3 วันแล้วไม่ทุเลา หรือเป็น ๆ หาย ๆ บ่อย
    มีประวัติการแพ้ยา เป็นสตรีที่กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือผู้มีโรคตับ โรคไต หรือโรคประจำตัวอื่น ๆ ที่มีการใช้ยา หรือแพทย์นัดติดตามการรักษาอยู่เป็นประจำ
    กินยาแล้วสงสัยเกิดผลข้างเคียงจากยา เช่น มีลมพิษ ผื่นคัน ตุ่มพุพอง ตาบวม ปากบวม คลื่นไส้ อาเจียน หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ
    มีความวิตกกังวลหรือไม่มั่นใจที่จะดูแลตนเอง

*เพื่อความปลอดภัย ควรขอคำแน ะนำวิธีและขนาดยาที่ใช้ ผลข้างเคียงของยา และข้อควรระวังในการใช้ยา จากแพทย์หรือเภสัชกรก่อนใช้ยาเสมอ โดยเฉพาะก ารใช้ยาในเด็ก สตรีที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ผู้สูงอายุ และผู้มีโรคประจำตัวหรือมีการใช้ยาบางชนิดที่แพทย์สั่งใช้อยู่เป็นประจำ

การป้องกัน

1. ระวังรักษาอิริยาบถ (ท่านอน ท่านั่ง ท่ายืน ท่ายกของ) ให้ถูกต้อง

2. หมั่นออกกำลังกล้ามเนื้อหลังเป็นประจำ (ดู "ท่าบริหารเพื่อป้องกันอาการปวดหลัง" ในหัวข้อ "การรักษาโดยแพทย์" ด้านบน)

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ และบริหารร่างกายก่อนและหลังออกกำลังกาย

4. หลีกเลี่ยงการนอนบนที่นอนนุ่มเกินไป

5. หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงมากเกินไป

6. ลดน้ำหนักถ้าน้ำหนักเกินหรืออ้วน

ข้อแนะนำ

1. อาการปวดย อกกล้ามเนื้อหลังแบบนี้เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยในคนทั่วไป ทั้งในหมู่คนที่ใช้แรงงาน ยกหรือแบกของหนัก และในหมู่คนที่ทำงานนั่งโต๊ะนาน ๆ หรือมีการเคลื่อนไหวในอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง ซึ่งบางคนอาจเข้าใจผิดว่าเป็นอาการของโรคไต โรคกษัย และซื้อยาชุด ยาแก้กษัย หรือยาแก้โรคไตกินอย่างผิด ๆ ซึ่งบางครั้งอาจทำให้เกิดโทษได้

โดยทั่วไปอาการปวดหลังเนื่องจากกล้ามเนื้อมักจะปวดตรงกลางหลัง (บริเวณกระเบนเหน็บ) ส่วนโรคไตมักจะปวดที่สีข้าง (มักเป็นเพียงข้างเดียว) และอาจมีไข้สูง หนาวสั่น หรือปัสสาวะขุ่นหรือแดงร่วมด้วย

2. ผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลัง หากสังเกตว่ามีอาการปวดร้าวลงมาที่ขาแบบเสียว ๆ ชา ๆ ข้างหนึ่งข้างใดหรือทั้งสองข้าง ควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจเ ป็นอาการปวดตามประสาทขาเนื่องจากรากประสาทถูกกด

3. ผู้ที่มีอายุ 10-30 ปี โดยเฉพาะอ ย่างยิ่งในผู้ชาย หากมีอาการปวดหลังเรื้อรังทุกวันนานเกิน 3 เดือน ควรปรึกษาแพทย์ เพราะอาจเ ป็นโรคข้อสันหลังอักเสบเรื้อรัง มากกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อหลังหรือปวดยอกหลัง

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

เรียนออกเสียงภาษาอังกฤษสำหรับเด็ก อายุ 4-8 ปี ที่ขอนแก่น,

Phonics for kids คอร์สเรียนออกเสียงภาษาอังกฤษเด็กเล็ก ให้ได้สำเนียงเหมือนเจ้าของภาษา มากยิ่งขึ้น

☎️084-4048784,096-8839339

✅ไลน์ 0844048784

ไลน์ สอบถามคลิ๊ก 👇
https://line.me/ti/p/~californiakku

คลิ๊กดูเวบไซด์ https://www.clckhonkaen.com/phonics


เรียนออกเสียงภาษาอังกฤษ ที่ขอนแก่น ให้เหมือนเจ้าของภาษา
สำหรับเด็กอายุ 4-8ปี ขึ้นไป

Phonics for Kids. เรียนออกเสียงภาษาอังกฤษเด็กเล็ก 4-8 ปี ที่ขอนแก่น
เรียนเทคนิคฝึกออกเสียงภาษาอังกฤษให้เหมือนเจ้าของภาษา ที่่ขอนแก่น
การเรียนออกเสียง Phonics เป็นตัวช่วยในการอัพเกรด สำเนียงภาษาอังกฤษ
ทำให้ ออกเสียงภาษาอังกฤษ ได้สำเนียงเหมือนเจ้าของภาษา ชัด เป๊ะ แน่นอน กับ 44 ตัวอักษร
เรียนรู้การออกเสียงภาษาอังกฤษ ให้ถูกต้อง กับหลัก Phonics

Phonics 1 : เริ่มต้นเรียนเสียงของตัวอักษรทั้ง 26 ตัว
(A-Z) (Alphabet letters)

Phonics 2 : การออกเสียงของพยัญชนะต้น
(Beginning Consonant s)
 
Phonics 3 : การผสมคำอ่านที่เป็นสระเสียงสั้น (Shot Vowels)
 
Phonics 4 : การผสมคำอ่านที่เป็นสระเสียงยาว (Long Vowels)
 
Phonics 5: การผสมคำอ่านที่เป็นคำซ้ำของพยัญชนะ (Double letters)

สิ่งที่ผู้เรียนจะได้รับ : เรียนออกเสียงภาษาอังกฤษ โดยการติว Phonics ที่ขอนแก่น
จะทำให้น้องๆได้รู้จักการออกเสียงภาษาอังกฤษ แล้วก็จะสามารถนำไปผสมให้เกิดเป็นคำ
ทำให้สามารถอ่านและเขียน ภาษาอังกฤษได้ โดยไม่ต้องจำตัวสะกด
ซึ่งเหมาะสำหรับเด็กตั้งแต่ 4 ปีขึ้นไป

ติวภาษาอังกฤษเด็ก 4-8ปี  ขอนแก่น

15 ชม. 3,200 ( ค่าหนังสือ 400.-)

📌เรียนวันอาทิตย์ เวลา 9.00-10.30 น.

ติวออกเสียงภาษาอังกฤษเด็กขอนแก่น, สนทนาออกเ สียงภาษาอังกฤษสำหรับเด็ก

คอร์สสนทนาออกเสียงภาษาอังกฤษสำหรับเด็ก  ,

เรียนออกเสียงภาษาอังกฤษำหรับเด็ก4-8ปี ขึ้นไป,

หลักสูตรออกเสียงภาษาอังกฤษสำหรับเด็กอนุบาล  ,

หลักสูตรออกเสียงภาษาอังกฤษสำหรับเด็ก, คอร์สเรียนออกเสียงภาษาอังกฤษเด็ก

โทร .084-4048784, 096-8839339

อีเมล์ : californi akku@gmail.com

FB : California Language Center

Id Line : californiakku

ไลน์ สอบถามคลิ๊ก 👇
https://line.me/ti/p/~californiakku

https://www.clckhonkaen.com/phonics

https://www.facebook.com/californiakku

ติวออกเสียงภาษาอังกฤษเด็ก Phonics เป็นตัวช่วยในการอัพเกรดสำเนียงภาษาอังกฤษ

ให้น้องๆ ออกเสียงพูด ภาษาอังกฤษ ให้ได้สำเนียงเหมือนเจ้าของภาษา มากยิ่งขึ้น

รู้จักออกเสียงภาษาอังกฤษ ให้ได้สำเนียงที่ถูกต้อง

การสะกดคำ ภาษาอังกฤษ   การผสมเสียงภาษาอังกฤษ   เข้าใจระบบการออกเสียงภาษาอังกฤษ

คอร์สออกเสียงภาษาอังกฤษเด็ก  ที่ศูนย์ภาษา ขอนแก่น

รับสอน  Phonics for kids ที่ขอนแก่น , ติว Phonics ขอนแก่น ,

รับติว โฟนิกส์ สอนการออก เสียงภาษาอังกฤษ สำหรับเด็ก ขอนแก่น

คอร์สติว Phonics ติวออกเสียงภาษาอังกฤษ ขอนแก่น,

สอน Phonics (ติว โฟนิกส์) ติวออกเสียงภาษาอังกฤษเด็ก ขอนแก่น, ติวออกเสียงอังกฤษขอนแก่น,

ติวข้อสอบ Phonics เรียนออกเสียงภาษาอังกฤษเด็ก ขอนแก่น 4-8 ปี

ติวออกเสียง ภาษาอังกฤษ สำหรับ เด็กเล็ก 4-8 ปี ที่ขอนแก่น

Phonics for kids ติวออกเสียงภาษาอังกฤษเด็กเล็ก ขอนแก่น  4-8ปี ขึ้นไป

📌เรียนวันอาทิตย์ เวลา 9.00-10.30 น.

ติวเด็กออกเสียงภาษาอังกฤษ Phonics for Kids

ติวออกเสียงภาษาอังกฤษเด็กสำหรับเด็กอายุ 4-8 ปี

ติวข้อสอบ Phonics ขอนแก่น, เรียน Phonics ตัวต่อตัว ขอนแก่น

https://www.clckhonkaen.com/phonics

สอนออกเสียงภาษาอังกฤษ ขอนแก่น Phonics ติวออกเสียงอังกฤษเด็ก เรียนสำเนียงภาษาอังกฤษ สำหรับเด็ก 4-8 ปี  ขอนแก่น

ติวออกเสียงภาษาอังกฤษ ให้เด็ก Phonics เป็นการเรียนการออกเสียงในภาษาอังกฤษ

เมื่อน้องๆได้รู้จักการออกเสียงแล้ว ก็จะสามารถนำไปผสมให้เกิดเป็นคำ

ทำให้สามารถอ่านและเขียนได้ โดยไม่ต้องจำตัวสะกด

ซึ่งเหมาะสำหรับเด็กตั้งแต่ 4-8 ปี

📌เรียนวันอาทิตย์ เวลา 9.00-10.30 น.

🌈สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม

☎️084-4048784,096-8839339

✅ไลน์ 0844048784

คลิ๊กดูเวบไซด์ https://www.clckhonkaen.com/phonics

ขออนุญาต อัพเดทกระทู้

ดันกระทู้