อาหารสุขภาพ เพิ่มกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกาย แบบธรรมชาติ ดีต่อสุขภาพผิว

[siritidaphon]

อาหารสุขภาพ เพิ่มกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกาย แบบธรรมชา ติ ดีต่อสุขภาพผิว

กรดไฮยาลูรอนิค (Hyaluroni c Acid) เป็นสารประกอบที่พบได้ทั่วร่างกาย ซึ่งมีบทบาทสำคัญในหลายๆ ด้านต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอ ย่างยิ่งในส่วนที่เกี่ยวข้องกับผิวหนัง ดวงตา และข้อต่อของเรา ใครที่อยากเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกาย แนะนำให้กินอาหารธรรมชาติ 6 ชนิดนี้เลย!


อาหารเพิ่มกรดไฮยาลูรอนิค


1. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลือง อุดมไปด้วยเอสโตรเจน (Estrogen) ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตกรดไฮยาลูรอนิค ดังนั้นหากอยากเพิ่มไฮยาลูรอนิคในร่างกาย ก็ควรเพิ่มเอสโตรเจน โดยเฉพาะก ารกินอาหารที่มีเอสโตรเจนอย่างถั่วเหลืองนั่นเอง


2. ส้ม

ส้ม อุดมไปด้วยนารินเจนิน (Naringeni n) ที่มีส่วนช่วยต้านอนุมูลอิสระ และยังป้องกันการย่อยสลายของกรดไฮยาลูรอนิค หรือที่เรียกว่า ไฮยาลูรอนิคเดส (Hyaluroni dase) ได้อีกด้วย ดังนั้นการกินส้มจึงสามารถช่วยให้เรารักษาระดับกรดไฮยาลูรอนิคในร่างกายได้นั่นเอง


3. ผักเคล

ผักเคล เป็นแหล่งของแมกนีเซียม ซึ่งนอกจากจะมีส่วนช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและสุขภาพกระดูกแล้ว แมกนีเซียมก็ยังมีส่วนช่วยในการผลิตกรดไฮยาลูรอนิคได้อีกด้วย ดังนั้นการกินแมกนีเซียมจึงมีส่วนช่วยเพิ่มไฮยาลูรอนิคในร่างกายได้นั่นเอง


4. มันเทศ

มันเทศ ก็อุดมไปด้วยแมกนีเซียมเช่นกัน ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายผลิตกรดไฮยาลูรอนิคได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งมันเทศยังมีสารต้านอนุมูลอิสระมาช่วยลดการอักเสบและป้องกันผิวหนังเสียหายจากการถูกแสงแดดทำร้ายได้อีกด้วย


5. อัลมอนด์

อัลมอนด์ ก็เป็นอีกหนึ่งอาหารที่มีแมกนีเซียม ที่ดีต่อสุขภาพผิวโดยการเพิ่มการผลิตกรดไฮยาลูรอนิคของร่างกาย อีกทั้งอัลมอนด์ยังมีวิตามินอีมาช่วยต้านอนุมูลอิสระ และสามารถ ช่วยป้องกันความเสียหายของผิวหนังได้


6. บรอกโคลี

อีกหนึ่งอาหารที่มีแมกนีเซียม ก็คือบรอกโคลี ซึ่งอย่างที่เราทราบกันแล้วแมกนีเซียมมีส่วนช่วยเพิ่มการผลิตกรดไฮยาลูรอนิค ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น สุขภาพดี อีกทั้งบรอกโคลียังมีวิตามินซีมาช่วยป้องกันริ้วรอย โดยลดการอักเสบและส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนได้อีกด้วย