อาการท้องอืดมาจากหลายสาเหตุ อาจมาจากก
ารรับประทานอาหารมากเกินไป หรืออาหารที่รับประทานอาจจะย่อยยาก แต่เมื่อไรก็ตามที่รู้สึกท้องอืด ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เลยทีเดียว เพราะทำให้เราพะอืดพะอมทรมานจนกินไม่ได้นอนไม่หลับมาก็หลายราย จนต้องรีบหายามารับประทานเป็นการเร่งด่วน
แต่จริงๆ เราสามารถ
บรรเทาอาก
ารท้องอืดท้องเฟ้อได้โดยไม่ต้องพึ่งยาปฏิชีวนะเสมอไป
สาเหตุของอาการท้องอืด
เคี้ยวอาหารไม่ละเอียดก่อนกลืน ทำให้อาหารย่อยยากขึ้น
รับประทานอาหารเร็วเกินไป
เคี้ยวอาหารไปด้วย คุยไปด้วย
ดื่มน้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างมื้ออาหาร
รับประทานอาหารย่อยยากในปริมาณมาก เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทอด อาหารไขมันสูง แป้งที่ย่อยยาก เช่น กล้วยดิบ ข้าวกล้อง พืชตระกูลหัวต่างๆ
อาการข้างเคียงจากโรคที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ และระบบย่อยอาหาร เช่น ลำไส้แปรปรวน ลำไส้อักเสบ เนื้องอกในช่องท้อง ฯลฯ
ผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด ที่ทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารและลำไส้มาก เช่น แอสไพริน นาพรอกเซน ไอบูโพรเฟน ฯลฯ
แพ้อาหารบางประเภท เช่น โปรตีนกลูเตน
วิธีบรรเทาอาการท้องอืดท้องเฟ้อ
เคี้ยวอาหารให้นาน และละเอียดมากยิ่งขึ้น โดยเคี้ยวอาหารให้ได้ 20-30 ครั้งก่อนกลืนทุกคำ
จำกัดการดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะมีส่วนทำให้มีแก๊สสะสมในกระเพาะอาหารได้
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของ ซอร์บิทอล (Sorbitol) (สารให้ความหวานแทนน้ำตาลที่มักพบได้หมากฝรั่ง และลูกอมบางประเภท) เพราะผลิตจากน้ำตาลฟรุกโตสที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการท้องอืด
ในคนที่แพ้โปรตีนกลูเตน ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารดังกล่าว
จำกัดอาหารที่ย่อยยาก เช่น อาหารไขมันสูง อาหารทอด
ไม่รับประทานอาหารมากเกินไปในหนึ่งมื้อ
ดูแลสุขภาพ: วิธีป้องกันอาการ "ท้องอืด-ท้องเฟ้อ" อ่านบทความเเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/
%20TPCC2.jpg)
