อาหารเช้ากระตุ้นสมองให้ตื่นตัว สดชื่น กระปรี้กระเปร่า

[siritidaphon]

เคยไหมตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกไม่ค่อยสดใสหรือกระปรี้กระเปร่าเอาซะเลย ดังนั้นเราจึงจะมาแนะนำอาหารเช้าที่จะช่วยให้สมองตื่นตัว และมีความสดชื่น พร้อมต้อนรับวันใหม่มากขึ้น โดยมีอาหารเช้าอะไรบ้างที่ควรกินไปดูกันเลย


1.น้ำใบบัวบก
เพราะการท ำงานดึกและนอนน้อยอาจทำให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมในส่วนสึกหรอได้เต็มที่ บางจุดอาจมีการอักเสบที่เรามองไม่เห็น การดื่มน้ำใบบัวบกจึงเป็นตัวช่วยที่จะฟื้นฟูสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดี นั่นก็เพราะน้ำใบบัวบกมีสรรพคุณที่จะช่วยในการลดการอักเสบภายใน ทำให้ตื่นเช้ามารู้สึกสดชื่นมากกว่าเดิมนั่นเอง


2.ส้ม
ส้มนอกจากมีวิตามินซีแล้ว ยังมีกลูโคสซึ่งเป็นน้ำตาลธรรมชาติ ที่จะช่วยให้เรากระปรี้กระเปร่าได้ตลอดทั้งวัน แถมรสอมเป รี้ยวอมหวานยังทำให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น พร้อมรับกับทุกสถานการณ์ของวันนั้นอีกด้วย


3.ธัญพืชต่างๆ
ในถั่ว ข้าวโอ๊ต หรือธัญพืชอื่นๆ จะมีกาบาเป็นส่วนประกอบในปริมาณมาก ซึ่งจะช่วยให้สมองของเราปลอดโปร่งและพร้อมจะเปิดรับวันใหม่อย่างเต็มที่ ดังนั้นถ้าอยากให้สมองตื่นตัวดี ก็ต้องกินธัญพืชในตอนเช้ากันเลย


4.โยเกิร์ต
บางคนที่ไม่ชอบดื่มกาแฟ แต่จะให้ดื่มนมทุกวันก็ดูเหมือนจะจำเจเกินไป ลองเปลี่ยนมาทานโยเกิร์ตก่อนไปทำงานกันดู เพราะนอกจ ากจะอร่อยแล้วยังได้ประโยชน์อีกด้วย ยิ่งหากทานคู่กับธัญพืชที่ชอบด้วยแล้ว ขอบอกเลยว่าอร่อยมาก


5.ไข่ไก่
ไข่ไก่หนึ่งฟองให้พลังงานมากกว่าตัวของมันเองถึง 3 เท่า ดังนั้นการทานไข่ในตอนเช้าจึงเป็นการทานโปรตีนที่ง่ายและทำให้ร่างกายได้รับพลังงานที่เพียงพอในมื้อเช้าอีกด้วย


6.แอปเปิ้ล
น้ำตาลในแอปเปิ้ลเป็นน้ำตาลธรรมชาติที่จะช่วยให้เราพร้อมกับการทำงาน เพราะร่างกายได้รับความสดชื่นจากน้ำตาลธรรมชาติ โดยแนะนำใ ห้ทานคู่กับโยเกิร์ตหรือจะลองทำเป็นสลัดเบาๆ ในตอนเช้าก็ได้


7.น้ำ
การดื่มน้ำในตอนเช้าหลังตื่นนอน จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าได้เป็นอย่างดี แถมยังทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย เพราะฉะนั้นตื่นเช้ามาก็ให้ดื่มน้ำก่อนเลยเป็นอันดับแรก


8.ข้าวกล้องงอก
วข้าวกล้องงอก มีสารอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งวิตามินบีที่สูง และยังมีกาบาที่ช่วยให้สมองเราปลอดโปร่งอีกด้วย โดยแนะนำใ ห้ทานกับไข่ต้มสักฟองในมื้อเช้า จะทำให้สมองตื่นตัวดีมาก

รู้แบบนี้แล้ว ใครที่มักจะตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่นสักเท่าไหร่ ก็ลองทานอาหารเหล่านี้เป็นมื้อเช้ากันดู แล้วจะช่วยให้คุณสดชื่น ผ่อนคลาย และมีความกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอย่างแน่นอน



อาหารเช้ากระตุ้นสมองให้ตื่นตัว สดชื่น กระปรี้กระเปร่า  อ่านบทความเเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://mmed.com/products/3