ลงประกาศฟรี ลงโฆษณาฟรี โปรโมทสินค้าฟรี ซื้อ ขาย เช่า บริการ ลด แลก แจก แถม

ถ้าเกิดพูดถึงเรื่องคอลลาเจน ผู้หญิงผู้คนจำนวนมากควรต้องรำลึกถึง เรื่องความขาวกระจ่างขาวใส ความอ่อนวัยของผิวพรรณเป็นลำดับที่หนึ่งรวมทั้งยอดเยี่ยมในส่วนประกอบของเครื่องแต่งตัว เครื่องดื่ม อื่นๆอีกมากมาย น้อยผู้ที่จะทราบว่าคอลลาเจนมิได้มีดีแค่เพียงเรื่องของผิวพรรณ แต่ว่ายังมีความพิเศษและก็คุณประโยชน์อีกเยอะมากที่หลบอยู่

 

คืออะไร?

เป็นเส้นใยโปรตีน ประเภทหนึ่งที่ปฏิบัติภารกิจเหมือนกาวเกาะยึดส่วนต่างๆ ภายในร่างกาย เป็นส่วนประกอบหลักของผิวหนัง ขน เส้นผม กระดูกอ่อน ข้อต่อ เส้นเลือด กล้าม รวมทั้งเยื่อส่วนต่างๆทั่วร่างกาย รอช่วยทำให้ผิวหนังมีความชื้น ยืดหยุ่น อาจความกร ะชับ เต่งตึง เรียบเนียน แล้วก็ช่วยคุ้มครองความแข็งแรงให้กับกระดูกอ่อน ซึ่งธรรมดาคอลลาเจนที่ร่างกายได้รับมักมาจากการทาน โปรตีนที่มาจากสัตว์ ปลา พืช หรือสินค้าจากนมเข้าไปเสื่อมสภาพกระทั่งกระจายตัวรวมทั้งก่อตัวขึ้นใหม่ เปลี่ยนเป็นเส้นใยโปรตีนหรือคอลลาเจนนั่นเอง


สำคัญเรื่องของผิวพรรณ

ทั้งหมดนี้ทำใหคอลลาเจนภายในร่างกายน้อยลง โดยยิ่งไปกว่านั้นเมื่อแก่กว่า 30 ปี ขึ้นไป การสังเคราะห์เส้นใยโปรตีนจำพวกนี้จะน้อยลงถึงปีละ 1.5 เปอร์เซ็นต์ และก็เมื่อร่างกายมีไม่พอก็เป็นต้นเหตุให้ผิวหนังกำเนิดความหย่อนยานคล้อย เหี่ยวย่น มีริ้วรอย ผิวไม่เรียบเนียน ขาดความยืดหยุ่น แล้วก็รอบๆข้อต่อก็เริ่มไม่แข็งแรง นี่ก็เลยเป็นเหตุผลที่คนจำนวนไม่น้อยหันมาดูแลเจ้าเส้นใยโปรตีนสำคัญจำพวกนี้มากเพิ่มขึ้น อีกทั้งดูแลของเดิมที่มีอยู่กระตุ้นและก็เติมเต็มไม่ให้หายไปเมื่ออายุเริ่มเพิ่มมากขึ้น

ทำให้ในขณะนี้พวกเราสามารถหาซื้อสินค้าเสริมสินค้าเสริมของกินที่ช่วยเสริมการผลิต คอลลาเจนไ ด้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นทั้งยังแบบเป็นเม็ดหรือรูปแบบผงละลายน้ำ รวมถึงครีมที่เอาไว้บำรุงผิว เพื่อบำรุงผิวให้อาจจะความอ่อนวัย ลดริ้วรอย กระชับเต่งตึง คอลลาเจนก็เลยเป็นตัวเลือกสำคัญที่เพศหญิงเลือกสรร เลือกใช้สำหรับในการช่วยบำรุงรักษาผิวหนังที่เริ่มเหี่ยวย่น เก็บกักความชื้นเอาไว้ในผิวหนัง ช่วยทำให้ผิวของคุณกลับมาดูดีขึ้นอย่างที่อยากได้ รวมทั้งที่สำคัญคอลลาเจนมิได้มีดีแค่เพียงเรื่องผิวพรรณ แม้กระนั้นยังถูกประยุกต์ใช้ในแวดวงแพทย์

นอกจากคุณประโยชน์ด้านการบำรุงและก็ชะลอความเสื่อมถอยของผิวหนังแล้ว เส้นใยโปรตีนประเภทนี้ยังเป็นประโยชน์อีกเยอะแยะที่หลายๆคนบางทีอาจคาดไม่ถึง โน่นเป็น มีการประยุกต์ใช้ผลดีในทางการแพทย์ เพื่อรักษาโรคที่เกี่ยวกับข้อต่อ กระดูก ลักษณะการเจ็บข้างหลังการผ่าตัด ลดลักษณะของการปวดและก็ความเสื่อมโทรมด้านใน มีงานศึกษาวิจัยรับรองว่าคอลลาเจนถูกซึมซับผ่านไส้แล้วก็ไปสะสมในกระดูกอ่อนได้ มีกลไกการทำงานที่ช่วยทำให้คนที่ป่วยเป็นโรคที่เกิดขึ้นและมีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ ดังเช่น ข้อเสื่อม หัวเข่าเสื่อม และก็โรคเกี่ยวข้อกระดูกมีลักษณะอาการดียิ่งขึ้น นอกนั้นยังช่วยทุเลาลักษณะการเจ็บในคนที่มิได้มีโรคข้อหรือกระดูก อย่างเช่น ลักษณะของการปวดข้อข้างหลังผ่าตัด ปวดหลังแล้วก็ปวดคอ ด้วยคุณลักษณะที่จะช่วยดูแลความสวยงามของผิวพรรณ และก็ดูแลสุขภาพได้อย่างดีเยี่ยม คุณประโยชน์ครบขนาดนี้ก็เลยเป็นบทสรุปได้ว่าคอลลาเจนนั้นมีดีมากยิ่งกว่าที่พวกเราคิด


ความปลอดภัย

เพื่อการกินได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและก็ไม่เป็นอันตรายที่สุด หน่วยงานของกินรวมทั้งยาเสนอแนะว่าควรจะกินคอลลาเจนสายสั้น (Hydrolyze d collagen) ด้วยเหตุว่าร่างกายซับได้ดีมากว่าจำพวกสายยาว แล้วก็สามารถทานเป็นอาหารเสริมได้ 5,000-7,000 มก.ต่อวัน แต่ว่าไม่สมควรเกิน 10,000 มก.ต่อวัน ด้วยเหตุว่าจะมีผลให้ได้รับอันตรายต่อสถาพทางร่างกาย เมื่อทานคอลลาเจนเสริมเสนอแนะให้กินน้ำตามมากๆเนื่องจากว่าถ้าหากกินน้ำน้อยเกินไปร่างกายจะไม่อาจจะดูดซับและก็ใช้ประโยชน์ให้กำเนิดผลดีได้ ยิ่งไปกว่านี้ควรจะกินร่วมกับของกินที่มีวิตามินซีเพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น


ประโยชน์ ที่สำคัญของ “คอลลาเจน” ที่เหมาะสมกับการเสริมความสวย-ความงาม อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.healthyhitech.net/

อย่างที่หลายๆท่านทราบกันแล้วเป็นอย่างดีว่า สุขภาพช่องปากไม่ว่าอายุเท่าไหร่ก็สำคัญเสมอ ในยุคสมัยที่เปลี่ยนไปการศึกษาวิจัยมีความละเอียดขึ้น ทำให้ทราบได้ว่าการดูแลสุขภาพช่องปากนั้น ไม่ต้องรอให้ฟันขึ้นก่อน แต่ควรดูแลตั้งแต่แรกเกิด เพื่อให้บุตรหลานของท่านโตมามีสุขภาพช่องปากที่ดีและมีสุขภาพฟันที่แข็งแรง

ซึ่งในวันนี้ทางด้าน Clinic จะขอพาท่านผู้อ่านมาทำความรู้จักกับโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นในช่องปากของเด็กเล็กที่มีอายุประมาณ 1 – 3 ปี มักพบได้บ่อยมาก โดยมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

 

โรคช่องปากที่พบได้บ่อยในช่วงวัยเด็กเล็ก ?

ต้องขอบอกเลยว่าในเด็กเล็กๆ วัยประมาณ 1 – 3 ปี มักมีโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับช่องปากมากวนใจมากมายอยู่เสมอ อาจจะเพรา ะว่าผู้ปกครองดูแลไม่ทั่วถึง เนื่องจากในเด็กเล็กๆวัยนี้มักจะไม่ค่อยดูแลสุขภาพช่องปาก หรือยังดูแลสุขภาพช่องปากของตนเองไม่ได้ดี จึงเป็นหน้าที่ของผู้ปกครองที่ต้องเฝ้าระวังโรคต่างๆที่อาจจะเกิดขึ้น โดยมีรายละเอียดดังนี้


– ลิ้นเป็นฝ้าขาว

มักพบได้บ่อยมากๆสำหรับเด็กเล็ก โดยหลังจากที่ลูกน้อยดื่มนม หากว่าผู้ปกครองไม่ทำความสะอาดเหงือกและกระพุ้งแก้ม คราบน้ำนมเหล่านี้ที่เด็กๆดื่มเข้าไปก็จะไปเกาะตามกระพุ้งแก้มซอกเหงือกซึ่งเป็นแหล่งอาหารชั้นดีของเชื้อจุลินทรีย์ ทำให้เกิดเป็นฝ้าขาวที่เพดานปาก และลิ้นตามมา ส่งผลให้เกิดฟันผุได้

ซึ่งในทุกครั้งที่บุตรหลานดื่มนมเสร็จแล้ว ให้ผู้ปกครองใช้ผ้าบางๆสะอาดพันที่นิ้ว และเช็ดคราบนมที่เพดานปาก เหงือก และกระพุ้งแก้ม เพื่อกำจัดคราบน้ำนมออกนั่นเอง


– ฟันน้ำนมขึ้นไม่ครบ 20 ซี่

แท้จริงแล้วฟันน้ำนมมีพัฒนาการเป็นหน่อฟันตั้งแต่เด็กยังอยู่ในครรภ์มารดา โดยหน่อฟันเหล่านี้จะรวมตัวอยู่ที่ขากรรไกรบน 10 หน่อ ขากรรไกรล่าง 10 หน่อ แต่หากว่าฟันน้ำนมรวมตัวกันไม่ครบ 20 หน่อนี้ ก็จะทำให้รูปฟันของเด็กเวลามีฟันน้ำนมมีความผิดปกติได้ ซึ่งจะส่งผลในระยะยาว เนื่องจากพื้นที่เวลาฟันแท้ขึ้นอาจเกิดความเหลื่อมล้ำ ส่งผลให้เวลาฟันแท้ขึ้นอาจเกิดการซ้อนเกได้นั่นเอง

หากพบว่าบุตรหลานมีฟันน้ำนมขึ้นไม่ครบทางที่ดีควรปรึกษาทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ทำการวินิจฉัยวางแผนติดตามเป็นระยะ


– ฟันน้ำนมผุ

ต้องบอกก่อนว่าฟันน้ำนมมีเคลือบฟันหนาน้อยกว่าฟันแท้เป็นอย่างมาก จึงทำให้ฟันน้ำนมอ่อนแอ และสามารถ ผุได้ง่ายกว่าฟันแท้เป็นอย่างมากหากว่าไม่ได้รับการดูแลที่ดี รวมถึงชั้นเคลือบฟันน้ำนมนั้นบางมาก หากว่าเกิดฟันน้ำนมผุจะทำให้เข้าถึงโพรงประสาทฟันได้ง่ายกว่าฟันแท้อีกด้วย ฟันน้ำนมผุนั้นมักพบได้ตั้งแต่เด็กที่มีอายุประมาณ 1 ปี และจะเพิ่มมากขึ้นในช่วงอายุ 2-3 ปี

ปัญหาฟันน้ำนมในเด็กเล็กๆผุ ถือว่าเป็นเรื่องใหญ่ เพราะ การรักษาเป็นไปได้ยากกว่าเด็กที่โต ผู้ปกครองจึงควรทำการป้องกันไม่ให้ฟันน้ำนมผุจะดีที่สุด

โดยตำแหน่งฟันน้ำนมส่วนใหญ่ที่จะผุ ที่พบบ่อยๆมีอยู่ด้วยกัน 2 จุด คือ ฟันน้ำนมซี่หน้าบน เนื่องจากว่าตามธรรมชาติแล้วฟันหน้าบนจะเป็นส่วนที่มีน้ำลายไหลผ่านน้อยกว่าส่วนอื่น จึงทำให้ไม่เกิดการชะล้างที่ดีมีเศษคราบต่างๆเกาะติดแน่นได้ง่าย ต่างจากฟันหน้าล่างที่อยู่ใกล้กับต่อมน้ำลายใต้ลิ้น น้ำลายจึงไหลออกมาชะล้างฟันหน้าล่างได้ง่ายกว่า ส่วนจุดที่ 2 ก็คือในส่วนของฟันกรามด้านบดเคี้ยว เนื่องจากว่าการทำความสะอาดเป็นไปได้ยาก ขนแปรงเข้าไปไม่ถึงเนื่องจากช่องปากของเด็กจะเล็กมากๆ ยิ่งเป็นเด็กที่ยังรับประทานนมขวด ยิ่งจะมีโอกาสฟันน้ำนมผุได้ง่ายกว่า เพราะ เด็กที่ดื่มนมขวดธรรมชาติจะชอบอมนมทำให้ช่องปากแช่ในน้ำนมจุลินทรีย์เติบโตได้รวดเร็ว

วิธีแก้ไขคือพยายามให้เด็กเลิกดื่มนมจากขวดเมื่ออายุประมาณ 18 เดือน ให้ฝึกดื่มนมจากถ้วย เพราะจะเป็นการลดโอกาสแช่นม ทำให้นมตกค้างน้อยกว่าการดื่มจากขวดนม และควรงดน มรสหวานใน ช่วงนี้ให้รับประทานแต่นมรสจืดไปก่อนเป็นดีที่สุด และทุกครั้งที่ดื่มนมเสร็จควรดื่มน้ำเปล่าตามเล็กน้อยเพื่อทำความสะอาดช่องปากนั่นเอง



จัดฟันบางนา: โรคในช่องปากที่พบบ่อย ในเด็กเล็กวัย 1 – 3 ขวบ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.idolsmiledental.com/category/จัดฟันบางนา/

โรคเบาหวา น เป็นภาวะที่ร่างกายมีน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เนื่องจากขาดฮอร์โมนอินซูลินหรือการดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งจะส่งผลให้กระบวนการดูดซึมน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงานของเซลล์ในร่างกายมีความผิดปกติหรือทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ จนส่งผลให้เกิดการสะสมน้ำตาลในเลือดในปริมาณมาก ถ้าหากปล่อยไว้ให้ร่างกายอยู่ในสภาพนี้ไปนาน ๆ จนทำให้อวัยวะต่าง ๆเสื่อมได้และอาจจะเกิดอาการแทรกซ้อนต่าง ๆ ตามมา ซึ่งในประเทศไทยของเราถือว่ามีผู้สูงอายุที่ป่วยเป็นจำนวนมาก

ซึ่งการที่นั้นมีสาเหตุหลัก ๆ มาจากการรับประทาอาหาร เพราะในเมืองไทยนั้นมีอาหารที่มีรสชาติจัด รวมไปถึงเรารับประทานรสหวานจึงทำให้ป่วยเป็นโรคต่าง ๆ มากมาย สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานในประเทศไทย พบว่าคนไทยช่วงอายุ  20-79  ปี เป็นเบาหวานร้อยละ 8.3 โดยสถิติมีการพบว่าผู้ป่วยเบาหวานมีจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ จนทำให้ผู้ป่วยมีจำนวนมากขึ้น เพราะเนื่องจากเป็นโรคที่รักษาไม่หายขาด และมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนลุกลามจนทำให้ต้องสูญเสียอวัยวะสำคัญของร่างกาย เพราะฉะนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมาก ควรระมัดระวังและเอาใจใส่ในเรื่องของอาหารการกินให้มากเป็นพิเศษ สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานนั้นสามารถรับประทานอาหารทางการแพทย์ได้ โดยอาหารท างการแพทย ์ที่หลากหลายสูตร ซึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานก็สามารถรับประทานได้เช่นเดียวกัน

ในวันนี้เราจะมาพูดเรื่องของอาหารทางการแพทย์สำหรับโรคเบาหวาน ซึ่งอาหารทางการแพทย์สำหรับโรคเบาหวานนั้น เป็นกลุ่มของอาหารทางการแพทย์ที่มีการพัฒนาสูตรออกมามากที่สุด ซึ่งโดยทั่วไปอาหารทางการแพทย์ สำหรับโรคเบาหวานมักจะมีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานต่ำกว่าอาหารทางการแพทย์สูตรอื่นๆ และจะมีการใช้คาร์โบไฮเดรตที่มีค่าน้ำตาลต่ำ เพื่อชะลอไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงหลังจากรับประทานอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้ว รวมไปถึงมักจะมีใยอาหารที่มากกว่าสูตรทั่วไปด้วย แต่ก็จะมีสัดส่วนปริมาณโปรตีนสูงคือ 20 ของพลังงานทั้งหมด จึงอาจจะพิจารณาเลือกใช้ในผู้สูงอายุที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานและมีความต้องการโปรตีนเพิ่มสูงขึ้น ในกลุ่มผู้สูงอายุมีภาวะน้ำตาลสูง ก็อาจจะพิจารณาเลือกใช้สูตรอาหารที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุด


อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยควรจะมัดระวังภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำด้วย ซึ่งมักเกิดขึ้นได้ในผู้สูงอายุ เพราะผู้สูงอายุอาจจะมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยครั้ง นอกจากต้องดูแลเรื่องการรับประทานอาหารมื้อหลัก แล้วอาจจะต้องมีการพิจารณาให้เลือกใช้อาหารทางการแพทย์ สูตรสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ที่มีสัดส่วนของคาร์โบไฮเดรตสูงขึ้น นอกจากการ รับประทานอาหารทางการแพทย์แล้วการรักษาโรคเบาหวานสามารถทำได้ด้วยการรับประทานอาหาร ซึ่งการรักษาผู้ป่วยหวานในประเภทที่ 1 จำเป็นต้องได้รับฮอร์โมนอินซูลินเข้าไปทดแทนในร่างกาย โดยการฉีดยาเป็นหลักควบคู่กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมในขณะที่โรคเบาหวานประเภทที่ 2 หากเป็นในระยะแรกแรกสามารถรักษาได้ด้วยการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง รวมไปถึงการควบคุมน้ำหนักแต่หากอาการไม่ดีขึ้นแพทย์อาจพิจารณาให้ใช้ยาควบคู่ไปด้วยหรือฉีดอินซูลินเข้าไปทดแทน สำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ควรเข้าฝากครรภ์กับแพทย์ตั้งแต่ในระยะแรกทั้งต้องควบคุมในเรื่องของการรับประทานอาหารให้มากเป็นพิเศษ
 

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญของการป้องกันโรคเบาหวานทุกชนิด คือต้องคอยหมั่นระวังระดับน้ำตาลในเลือดและคลอเรสเตอรอลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ควรเน้นเรื่องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหารครบถ้วน มีกากใยอาหารสูง และที่สำคัญควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ รวมถึงการออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างต่อเนื่อง หากเป็นสตรีมีครรภ์ ควรเข้ารับการฝากครรภ์ตั้งแต่เนิ่น ๆ ควรได้รับการตรวจคัดกรองเบาหวาน หากมีความเสี่ยงเพื่อสามารถตรวจพบโรคเบาหวานได้ในระหว่างการตั้งครรภ์โรคเบาหวานเป็นโรคที่ส่งผลให้ผู้ป่วยเกิดโรคแทรกซ้อนได้ เพราะจะส่งผลต่อร่างกาย ยกตัวอย่าง เช่น อาจจะเกิดผลกระทบต่อเส้นเลือดขนาดเล็ก เช่นเบาหวานขึ้นตา โรคไต หรือโรคแทรกซ้อนชนิดอื่น ๆ ที่เกิดกับเส้นเลือดขนาดใหญ่เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเส้นเลือดแดงส่วนปลายอุดตัน


รวมไปถึงโรคแทรกซ้อนที่ระบบประสาทและที่สามารถทำให้ผู้ป่วยต้องสูญเสียอวัยวะบางส่วนได้ อย่างไรก็ตามเราอยากให้ทุกคนเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะอาหา รที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันนั้น ส่งผลต่อร่างกายโดยตรง ทำให้เกิดอาการป่วยได้ เพราะฉะนั้นควรเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและควบคุมปริมาณของอาหารที่รับประทานเข้าไปอย่างเหมาะสมให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายเพื่อที่ร่างกายจะได้มีสุขภาพดีสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น


อาหารสายยาง อาหารทางก ารแพทย์สำหรับโรคเบาหวาน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://snss.co.th/อาหารทางสายยาง/

โครงการ NOTTING HILL พหล-เกษตร จาก Origin Property เป็นคอนโดสไตล์ Modern Luxury Vintage บนทำเลติดถนนใหญ่ พหลโยธิน ตรงข้าม กองพันทหารราบที่ 1 กรมทหารรา บที่ 11 ไม่ไกลจากวงเวียนหลักสี่-ม.เกษตร และห่างจากรถไฟฟ้า BTS สายสีเขียวในอนาคต สถานีบางบัว เพียง 320 เมตรค่ะ

น็อตติ้ง ฮิลล์ พหล-เกษตร เป็นคอนโด Low Rise สูง 8 ชั้น จำนวน 194 ยูนิต พื้นที่โครงการขนาด 1-2-16.1 ไร่ มีห้องให้เลือกหลักๆ 2 แบบด้วยกันค่ะ นั่นก็คือ 1 Bedroom 20-26.1 ตร.ม. และ 2 Bedrooms 30-68.5 ตร.ม. เป็นโครงการสร้างเสร็จพร้อมอยู่

สิ่งอำนวยความสะดวกภายในครบครัน ออกแบบโดย เน้นความงามจากธรรมชาติ ประกอบด้วย Lobby สไตล์ Boutique, สระว่ายน้ำ, ห้อง Fitness และสวนสาธ ารณะลอยฟ้า และตอบรับการใช้ชีวิตที่มากกว่า ด้วยบริการระดับโรงแรม Hotel Service ใน ราคาเริ่มต้น 2.17 ล้านบาท

ชื่อโครงการ                 น็อตติ้งฮิลล์ พหล-เกษตร Notting Hill Phahol-kaset
เจ้าของโครงการ         บริษัท ออริจิ้น พร๊อพเพอร์ตี้ จำกัด มหาชน Origin Property


ลักษณะห้องและขนาดห้อง    

– Standard ขนาด 20.00 ตร.ม.
– Superior ขนาด 25.3 – 26.1 ตร.ม.
– Deluxe ขนาด 30.9 – 33.8 ตร.ม.
– Suite (2 Bed) ขนาด 41.9 – 43.7 ตร.ม.
– Grand Suite (2 Bed) ขนาด 49.1 – 53.0 ตร.ม.
– Penthouse (2 Bed) ขนาด 68.5 ตร.ม.

เนื้อที่ทั้งหมด    1-2-16.1 ไร่

จำนวนตึก    1 อาคาร
จำนวนชั้น    8 ชั้น
จำนวนห้อง    194 ยูนิต

ที่จอดรถทั้งหมด    คิดเป็น 42% หรือ 81 คัน ไม่รวมจอดซ้อนคัน
โซน                    บางเขน

ขนส่งสาธารณะ    
– รถไฟฟ้า BTS สถานีทหารราบที่ 11
– รถไฟฟ้า BTS สถานีบางบัว
– ใกล้ทางด่วนรามอินทรา-อาจณรงค์

รถโดยสารที่ผ่าน      n/a
ที่ตั้ง                      ถนนพหลโยธิน เขตบางเขน กทม.
กำหนดการ              เริ่มก่อสร้าง พ.ศ. 2558
ปีที่สร้างเสร็จ      ไตรมาส 3/ พ.ศ. 2559

ราคา    เริ่มต้น 2.17 ล้านบาท
ราคาเฉลี่ยต่อ ตร.ม    85,000 บาท/ตร.ม.

ค่าส่วนกลางและกองทุน    
– ค่าส่วนกลาง 46 บาท/ ตร.ม.
– ค่ากองทุน 460 บาท / ตร.ม.

สถานที่สำคัญใกล้เคียง    

    Tesco Lotus หลักสี่ 2.6 กม.
    Big C สะพานใหม่ 4 กม.
    IT Square หลักสี่ 4 กม.
    Central รามอินทรา 3 กม.
    Venice Di Iris 8.9 กม.
    The JAS รามอินทรา 5.4 กม.
    Ease Park 6.8 กม.
    The Avenue 8 กม.
    Central ลาดพร้าว 5.7 กม.
    ตลาดบางบัว 400 ม.
    ตลาดยิ่งเจริญ 4.8 กม.

    รร.ปราโมช วิทยาทาน 20 ม.
    รร.บางบัว 400 ม.
    วิทยาลัยเทคโนโลยีไทยบริหารธุรกิจ 500 ม.
    ม.ศรีปทุม 650 ม.
    ม.เกษตรศา สตร์ 2 กม.
    ม.เกริก 3 กม.
    ม.ราชภัฏพระนคร 2.7 กม.

    รพ.เซ็นทรัลเยนเนอรัล 4 กม.
    รพ.ภูมิพล 6.4 กม.

    กรมทหารรา บที่ 11 50 ม.
    กรมทางหลว งชนบท พหลโยธิน 220 ม.
    สนามมวยลุมพินีใหม่ 4.1 กม.
    สถาบันวิจัยจุฬาภรณ์ 4.4 กม.
    สนามบินดอนเมือง 9 กม.

สิ่งอำนวยความสะดวก    

    ฟิตเนส
    สระว่ายน้ำ
    Open Air Sculpture Park
    Leisure Hyde Park
    สวนลอยฟ้า
    4 Season Gazebo
    Digital Door Lock
    Access Card Control
    ระบบรักษาความปลอดภัย 24 ชม.

จุดเด่นของโครงการ    
Notting Hill Kaset โครงการให ม่จาก ออริจิ้น คอนโด Low Rise 8 ชั้น 1 อาคาร ห้องพักอาศัย 180 ยูนิต ราคาเริ่มต้น 2.17 ล้านบาท

คอนโดติดรถไฟฟ้า NOTTING HILL พหล-เกษตร ใกล้รถไฟฟ้า BTS สถานีบางบัว อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://www.checkraka.com/condo/publictransport/

ไข้หวัดใหญ่เป็นโรคที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย พบได้ตลอดทั้งปี แต่จะมีอุบัติการณ์สูงในช่วงฤดูฝน (มิถุนายนถึงตุลาคม) และฤดูหนาว (มกราคมถึงมีนาคม) บางปีอาจพบมีการระบาดใหญ่

พบเป็นสาเหตุอันดับแรก ๆ ของอาการไ ข้ที่เกิดขึ้นเฉียบพลัน แพทย์มักจะให้การวินิจฉัยผู้ใหญ่ที่มีอาการตัวร้อนมา 2-3 วัน โดยไม่มีอาการอย่างอื่นชัดเจนว่าเป็นไข้หวัดใหญ่ ซึ่งบางครั้งก็อาจจะผิดพลาดได้


สาเหตุ

เกิดจาก เชื้อไข้หวัดใหญ่ ซึ่งเป็นไวรัสที่มีชื่อว่า ไวรัสอินฟลูเอนซา (influenza virus) เชื้อนี้จัดอยู่ในกลุ่มไวรัสที่เรียกว่า orthomyxo virus
ไวรัสไข้หวัดใหญ่ มีอยู่ 3 ชนิด ได้แก่ เอ บี และ ซี


ไวรัสไข้หวัดใหญ่ชนิดเอ มักก่อให้เกิดอาการรุนแรง อาจพบระบา ดได้กว้างขวาง และสามารถ กลายพันธุ์แตกแขนงเป็นสายพันธุ์ย่อย ๆ ได้ ไวรัสไข้หวัดใหญ่ชนิดบี ก่อความรุนแรงและการระบาดของโรคได้น้อยกว่าเอ สามารถกลา ยพันธุ์ได้แต่ไม่มากเท่าชนิดเอ ส่วนไวรัสไข้หวัดใหญ่ชนิดซี มักก่อให้เกิดอาการเพียงเล็กน้อยและไม่ค่อยพบระบาด
 

ไวรัสไข้หวัดใหญ่ชนิดเอ สามารถพบไ ด้ทั้งในคนและสัตว์ (ส่วนอีก 2 ชนิดพบเฉพาะในคนเท่านั้น) แบ่งเป็นสายพันธุ์ย่อย ๆ โดยมีชื่อเรียกตามชนิดของโปรตีนที่พบบนผิวของเชื้อไวรัส โปรตีนดังกล่าวมีอยู่ 2 ชนิด ได้แก่ ฮีแม็กกลูตินิน (hemagglut inin เรียกย่อว่า H) ซึ่งมีอยู่ 16 ชนิดย่อย และนิวรามินิเดส (neuramini dase เรียกย่อว่า N) ซึ่งมีอยู่ 9 ชนิดย่อย ในการกำหน ดชื่อไวรัสไข้หวัดใหญ่ชนิดเอ จึงใช้ตัวอักษร H ควบกับ N โดยมีตัวเลขกำกับท้ายตัวอักษรแต่ละตัว ตามชนิดของโปรตีน เช่น

    ไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ H1N1 (สายพันธุ์เก่า) เป็นต้นเหตุของการระบาดใหญ่ทั่วโลกในปี พ.ศ. 2461-2462 ซึ่งคร่าชีวิตผู้คนราว 20-40 ล้านคน เนื่องจากมีต้นตอจากสเปน จึงมีชื่อว่า ไข้หวัดใหญ่สเปน (Spanish flu) และกลับมาระบาดใหญ่อีกครั้งหนึ่งในปี พ.ศ. 2520 เนื่องจากมีต้นตอจากรัสเซียจึงเรียกว่า ไข้หวัดใหญ่รัสเซีย

ในปี พ.ศ. 2552 มีการระบาดใหญ่ทั่วโลกของไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ H1N1 สายพันธุ์ใหม่ (สายพันธุ์ 2009)* ซึ่งมีความรุนแรงกว่าสายพันธุ์เก่า มีต้นตอจากประเทศเม็กซิโก**

    ไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ H2N2 เป็นต้นเหตุการระบาดของไข้หวัดใหญ่เอเชีย ในปี พ.ศ.2500-2501 ซึ่งคร่าชีวิตผู้คนราว 1 ล้านคน
    ไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ H3N2 เป็นต้นเหตุการระบาดของไข้หวัดใหญ่ฮ่องกง ในปี พ.ศ.2511-2512 ซึ่งคร่าชีวิตผู้คนราว 7 แสนคน
    ไวรัสไข้หวัดใหญ่สายพันธุ์ H5N1 เป็นต้นเหตุของไข้หวัดใหญ่สัตว์ปีก หรือไข้หวัดนก

วิธีการแพร่เชื้อ เชื้อไข้หวัดใหญ่จะอยู่ในน้ำมูก น้ำลาย หรือเสมหะของผู้ป่วย ติดต่อโดยการหายใจสูดเอาฝอยละอองเสมหะที่ผู้ป่วยไอหรือจามรด หรือโดยการสัมผัสถูกมือ สิ่งของเครื่องใช้ หรือสิ่งแวดล้อมที่แปดเปื้อนเชื้อ แบบเดียวกับไข้หวัด

นอกจากนี้ เชื้อไข้หวัดใหญ่ยังสามารถแพร่กระจายทางอากาศ (airborne transmiss ion) กล่าวคือ เชื้อจะติดอยู่ในฝอยละอองขนาดเล็ก (ขนาดเล็กกว่า 5 ไมครอน) เมื่อผู้ป่วยไอหรือจาม เชื้อสามารถกระจายออกไประยะไกลและแขวนลอยอยู่ในอากาศได้นาน เมื่อคนอื่นสูดเอาอากาศที่มีฝอยละอองนี้เข้าไปโดยไม่จำเป็นต้องไอหรือจามรดใส่กันตรง ๆ ก็สามารถติดโรคได้ ดังนั้น โรคนี้จึงสามารถระบาดได้รวดเร็ว
ระยะฟักตัว 1-4 วัน (ส่วนน้อยอาจนานเกิน 7 วัน)

* เป็นสายพันธุ์ H1N1 ที่กลายพันธุ์ ประกอบด้วยสารพันธุกรรมของไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่พบในหมู สัตว์ปีกและคน
** เชื้อสามารถแพร่กระจายตั้งแต่ 1 วัน ก่อนมีอาการ แพร่ได้มากสุดใน 3 วันแรกของการเจ็บป่วย และอาจแพร่ได้ถึงวันที่ 7 ของการเจ็บป่วย


อาการ

มักจะเกิดขึ้นทันทีทันใดด้วยอาการไข้สูง หนาว ๆ ร้อน ๆ ปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อมาก (โดยเฉพาะที่กระเบนเหน็บ ต้นแขนต้นขา) ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร ขมในคอ อาจมีอาการเจ็บในคอ คัดจมูก น้ำมูกใส ไอแห้ง ๆ จุกแน่นท้อง คลื่นไส้อาเจียน ท้องเดิน

แต่บางรายก็อาจไม่มีอาการคัดจมูก หรือเป็นหวัดเลยก็ได้ มีข้อสังเกตว่า ไข้หวัดใหญ่มักเป็นหวัดน้อย แต่ไข้หวัดน้อยมักเป็นหวัดมาก

อาการไข้จะเป็นอยู่ประมาณ 1-7 วัน (ที่พบบ่อยคือ 3-5 วัน)

อาการไอ และอ่อนเพลีย อาจเป็นอยู่ 1-4 สัปดาห์ แม้ว่าอาการอื่น ๆ จะทุเลาแล้วก็ตาม

บางรายเมื่อหายจากไข้หวัดใหญ่แล้วอาจมีอาการบ้านหมุน เนื่องจากอาการอักเสบของอวัยวะการทรงตัวในหูชั้นใน

ในรายที่เป็นรุนแรงอาจมีอาการแสดงของภาวะแทรกซ้อน เช่น มีน้ำมูกหรือเสมหะข้นเหลืองหรือเขียว ปวดหู หูอื้อ หายใจหอบเ หนื่อย เป็นต้น


ภาวะแทรกซ้อน

ส่วนมากจะหายได้เองโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน

ส่วนน้อยอาจมีภาวะแทรกซ้อน ที่พบได้บ่อย ได้แก่ ไซนัสอักเสบ หูชั้นกลางอักเสบ หูชั้นในอักเสบ หลอดลมอักเสบ หลอดลมพอง

ภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญคือ ปอดอักเสบ ซึ่งมักจะเกิดจากแบคทีเรียพวกนิวโมค็อกคัส หรือสแตฟีโลค็อกคัส (เชื้อชนิดหลังนี้ มักจะทำให้เป็นปอดอักเสบร้ายแรงถึงตายได้) บางรายก็อาจจะเกิดจากไวรัสไข้หวัดใหญ่

นอกจากนี้ยังอาจพบภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่น เยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ (pericardi tis) กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ (myocardit is) สมองอักเสบ หลอดเลือดดำอักเสบร่วมกับภาวะลิ่มเลือดอุดตัน (thromboph lebitis) เป็นต้น

ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง (เช่น ปอดอักเสบ) มักจะเกิดในผู้ที่เป็นกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็กเล็ก (ต่ำกว่า 2 ขวบ) ผู้สูงอายุ (มากกว่า 65 ปี) หญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2-3 ผู้ที่สูบบุหรี่จัด คนอ้วน ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน โรคหืด โรคเรื้อรังทางปอดหรือหัวใจ ไตวายเรื้อรัง โรคตับเรื้อรัง ผู้ติดเชื้อเอชไอวี หรือผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ


การวินิจฉัย

แพทย์จะวินิจฉัยจากอาการ ประวัติการเจ็บป่วย และการตรว จร่างกายเป็นหลัก

มักตรวจพบไข้ 38.5-40 องศาเซลเซียส หน้าแดง เปลือกตาแดง อาจมีน้ำมูกใส คอแดงเล็กน้อยหรือไม่แดงเลย (ทั้ง ๆ ที่ผู้ป่วยอาจรู้สึกเจ็บคอ)

ส่วนมากมักตรวจไม่พบอาการผิดปกติอื่น ๆ ยกเว้นในรายที่มีภาวะแทรกซ้อน ก็อาจตรวจพบอาการของภาวะแทรกซ้อน เช่น แพทย์ทำการฟังปอดได้ยินเสียงกรอบแกรบ (crepitati on) ในผู้ที่เป็นปอดอักเสบ เสียงอึ๊ด (rhonchi) ในผู้ที่เป็นหลอดลมอักเสบ เป็นต้น

แพทย์จะทำการวินิจฉัยโรคนี้ให้แน่ชัดด้วยการตรวจพบเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่ในน้ำมูก หรือเสมหะในจมูกหรือคอหอย

ในรายที่จำเป็นต้องทำการวินิจฉัยโรคนี้ให้แน่ชัด โดยเฉพาะอ ย่างยิ่งกลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง จะทำการตร วจพิเศษ เช่น ตรวจเลือด ตรวจหาเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่จากสารคัดหลั่งที่จมูกหรือในลำคอ ซึ่งเก็บตัวอย่างโดยการใช้ไม้ป้ายจมูก/คอ (nasal/throat swab)


การรักษาโดยแพทย์

แพทย์จะให้การดูแลรักษาดังนี้

1. ให้การดูแลปฏิบัติตัว และรักษาตามอาการเหมือนไข้หวัด คือ นอนพักมาก ๆ ห้ามตรากตรำงานหนัก ห้ามอาบน้ำเย็น ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัวเวลามีไข้สูง กินอาหารอ่อน (ข้าวต้ม โจ๊ก) ดื่มน้ำและน้ำหวาน หรือน้ำผลไม้มาก ๆ

ให้ยาพาราเซตามอล ลดไข้แก้ปวด (ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 19 ปี จะหลีกเลี่ยงการใช้แอสไพรินเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเรย์ซินโดรม) (ดูโรคเรย์ซินโดรม)

ถ้าไอให้จิบน้ำผึ้งผสมมะนาวหรือยาแก้ไอ

2. ยาปฏิชีวนะ ไม่จำเป็นต้องให้เพราะเป็นโรคที่เกิดจากไวรัส จะให้ต่อเมื่อมีภาวะแทรกซ้อนจากเชื้อแบคทีเรีย เช่น มีน้ำมูกหรือเสมหะสีเหลืองหรือเขียว นานเกิน 24 ชั่วโมง ไซนัสอักเสบ (มีอาการปวดหัวคิ้วหรือโหนกแก้ม) หูชั้นกลางอักเสบ (มีการปวดหู หูอื้อ) เป็นต้น

3. ถ้ามีไข้เกิน 4 วัน หรือมีอาการหอบ หรือสงสัยปอดอักเสบ โดยเฉพาะถ้าพบในผู้สูงอายุหรือเด็กเล็ก แพทย์จะทำการตรวจเพิ่มเติม เช่น เอกซเรย์ ตรวจเลือด ตรวจเสมหะ เป็นต้น ถ้าพบว่าเป็นปอดอักเสบก็ให้ยาปฏิชีวนะตามชนิดของเชื้อที่ตรวจพบ และรับตัวไว้รักษาในโรงพยาบาล

4. ถ้ามีอาการรุนแรง หรือพบในผู้ที่เป็นกลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ สตรีตั้งครรภ์ ผู้ที่สูบบุหรี่จัด คนอ้วน ผู้ที่เจ็บป่วยเรื้อรัง หรือมีภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ แพทย์จะให้การรักษาด้วยยาต้านไวรัส เช่น โอเซลทามิเวียร์ (oseltamiv ir), ซานิมิเวียร์ (zanimivir)

5. ถ้าสงสัยเป็นโรคอุบัติใหม่ (เช่น โรคโควิด-19 ไข้หวัดนก) แพทย์จะทำการตรวจเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการวินิจฉัย ถ้าเป็นจริงก็ให้การรักษาตามสาเหตุที่พบ บางกรณีอาจต้องรับผู้ป่วยไว้รักษาในโรงพยาบาล

ผลการรักษา ส่วนใหญ่ให้การรักษาตามอาการ หรือให้ยาต้านไวรัสสำหรับกลุ่มเสี่ยง มักหายได้ภายใน 1-2 สัปดาห์ ส่วนน้อยที่อาจมีการติดเชื้อแบคทีเรียแทรกซ้อน ซึ่งเมื่อให้ยาปฏิชีวนะรักษาก็หายได้ภายใน 1-2 สัปดาห์ มีน้อยรายที่อาจเป็นปอดอักเสบ หรือมีภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงอื่น ๆ ซึ่งจำเป็นต้องรับไว้รักษาในโรงพยาบาล


การดูแลตนเอง

ผู้ที่มีอาการไข้หรือไข้หวัด แต่มีไข้สูง เบื่ออาหาร อ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามตัวมาก ต้องนอนพัก หรือมีคนข้างเคียงเป็นไข้หวัดใหญ่ หรือสงสัยเป็นไข้หวัดใหญ่ หรือไข้หวัดนก ควรไปพบแพ ทย์โดยเร็ว

เมื่อตรวจพบว่าเป็นไข้หวัดใหญ่ ควรดูแลรักษา ปฏิบัติตัว และติดตามการรักษาตามที่แพทย์แนะนำ ดังนี้

    นอนพักมาก ๆ ห้ามตรากตรำงานหนัก
    ห้ามอาบน้ำเย็น
    ดื่มน้ำมาก ๆ
    ใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดตัวเวลามีไข้สูง
    กินอาหารอ่อน (ข้าวต้ม โจ๊ก) ดื่มนม น้ำหวาน หรือน้ำผลไม้มาก ๆ
    ดูแลรักษาและใช้ยาตามที่แพทย์แนะนำ


ควรกลับไปพบแพทย์ เมื่อมีลักษณะข้อใดข้อหนึ่ง ดังต่อไปนี้

    มีไข้เกิน 4 วัน ไข้สูงตลอดเวลา หรือมีอาการหนาวสั่นร่วมด้วย
    มีน้ำมูกหรือเสมหะสีเหลืองหรือเขียว
    มีอาการปวดไซนัส (บริเวณโหนกแก้ม หรือหัวคิ้ว) หรือปวดหู หูอื้อ
    เจ็บหน้าอกมาก หรือ หายใจหอบเ หนื่อย
    เบื่ออาหาร ดื่มน้ำได้น้อย อาเจียน ปวดท้อง ท้องเดินมาก หรือ ตาเหลืองตัวเหลือง
    มีจุดแดงจ้ำเขียวตามตัว หรือมีเลือดออก หรือ สงสัยเป็นไข้เลือดออก
    หลังกินยา มีลมพิษ ผื่นคัน ตุ่มพุพอง ตาบวม ปากบวม คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเดิน หรือมีอาการผิดปกติอื่น ๆ
    มีความวิตกกังวล


การป้องกัน

1. ให้ปฏิบัติเช่นเดียวกับไข้หวัด

หมั่นดูแลสุขภาพตนเองให้แข็งแรงโดยการออกกำลังกาย กินอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าตรากตรำงานหนักเกินไป ระวังรักษาร่างกายให้อบอุ่นอยู่เสมอ โดยเฉพาะเ วลาที่มีอากาศเปลี่ยนแปลงไม่ควรอาบน้ำหรือสระผมด้วยน้ำที่เย็นเกินไป โดยเฉพาะใ นเวลาที่มีอากาศเย็น

ในช่วงที่มีการระบาดของโรคนี้ หรือมีคนใกล้ชิด (เช่น คนในบ้าน โรงเรียน หรือที่ทำงาน) ป่วยเป็นโรคนี้ ควรปฏิบัติดังนี้

    ในช่วงที่มีการระบาด ควรหลีกเลี่ยงการเข้าไปในที่ที่มีผู้คนแออัด เช่น สถานบันเทิง ห้างสรรพสินค้า งานมหรสพ เป็นต้น ถ้าเลี่ยงไม่ได้ ควรสวมหน้ากากอนามัย หมั่นล้างมือด้วยน้ำกับสบู่ หรือชโลมมือด้วยเจลแอลกอฮอล์เพื่อกำจัดเชื้อโรคที่อาจติดมาจากการสัมผัสถูกเสมหะผู้ป่วย และอย่าใช้นิ้วมือขยี้ตาหรือแคะไชจมูก
    อย่าเข้าใกล้หรือนอนรวมกับผู้ป่วย ถ้าจำเป็นต้องดูแลผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด ควรสวมหน้ากากอนามัยและหมั่นล้างมือด้วยน้ำกับสบู่ หรือชโลมมือด้วยเจลแอลกอฮอล์
    อย่าใช้สิ่งของเครื่องใช้ (เช่น ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว แก้วน้ำ เครื่องใช้ โทรศัพท์ ของเล่น เป็นต้น) ร่วมกับผู้ป่วย และควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสมือผู้ป่วย
    ผู้ป่วยควรแยกตัวออกห่างจากผู้อื่น อย่านอนปะปนหรือคลุกคลีใกล้ชิดกับผู้อื่น เวลาไอหรือจามควรใช้ผ้าปิดปากและจมูก เวลาเข้าไปในที่ที่มีคนอยู่กันมาก ๆ ควรสวมหน้ากากอนามัย

สำหรับผู้ที่สัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัดใหญ่ แพทย์อาจพิจารณาให้ยาต้านไวรัส (เช่น โอเซลทามิเวียร์) แก่ผู้สัมผัสกินป้องกัน

2. วัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่

สามารถป้องกันไข้หวัดใหญ่ 3-4 สายพันธุ์ ที่พบบ่อยในบ้านเราได้แก่ ไวรัสไข้หวัดใหญ่ชนิดเอ (H1N1 และ H3N2) และชนิดบี1-2 สายพันธุ์ มักจะฉีดในช่วงที่มีการระบาดใหญ่ของเชื้อเหล่านี้

โดยทั่วไป ถ้าไม่มีการระบาดก็ไม่แนะนำให้ฉีดวัคซีนแก่คนทั่วไป ยกเว้นผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง (เช่น เด็กอายุต่ำกว่า 2 ขวบ ผู้มีอายุมากกว่า 65 ปี หญิงตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่ 2-3 ผู้ที่สูบบุหรี่จัด คนอ้วน ผู้ป่วยที่เป็นเบาหวาน โรคหืด โรคเรื้อรังทางปอดหรือหัวใจ ไตวายเรื้อรัง โรคตับเรื้อรัง ผู้ติดเชื้อเอชไอวี หรือผู้ที่มีภาวะภูมิคุ้มกันต่ำ) บุคลากรทางการแพทย์ ผู้ที่จะเดินทางไปในถิ่นที่มีการระบาดของโรค ผู้ที่มีกิจกรรมจำเป็นที่ไม่อาจจะหยุดงานได้ (เช่น ตำรวจ นักแสดง นักกีฬา นักเดินทาง) ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 19 ปีที่ต้องกินแอสไพรินเป็นประจำ หญิงตั้งครรภ์ที่คาดว่าอายุครรภ์ย่างเข้าไตรมาสที่ 2 ขึ้นไปในช่วงที่มีการระบาดของโรค กลุ่มเสี่ยงเหล่านี้ควรฉีดวัคซีนป้องกัน

การฉีดวัคซีนแต่ละครั้ง สามารถป้องกันได้นาน 1 ปี ถ้าจำเป็นควรฉีดปีละครั้งในช่วงก่อนเข้าฤดูฝน

ข้อแนะนำ

1. สำหรับบุคคลทั่วไปที่มีสุขภาพแข็งแรง ส่วนมากให้การดูแลรักษาตามอาการ ไข้มักหายได้เองภายใน 3-5 วัน หรือไม่เกิน 7 วัน ข้อสำคัญต้องนอนพัก ดื่มน้ำมาก ๆ และห้ามอาบน้ำเย็น ถ้าไข้ลดลงแล้วควรอาบน้ำอุ่นอีก 3-5 วัน

ผู้ป่วยบางรายหลังจากหายตัวร้อนแล้ว อาจมีอาการไอแห้ง ๆ หรือมีเสมหะเล็กน้อยเป็นสีขาว อยู่เรื่อย ๆ อาจนานถึง 7-8 สัปดาห์ เนื่องจากเยื่อบุทางเดินหายใจถูกทำลายชั่วคราว ทำให้ไวต่อสิ่งระคายเคือง (เช่น ฝุ่น ควัน) ให้ดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ จะค่อย ๆ ทุเลาไปได้เอง

สำหรับผู้ที่เป็นกลุ่มเสี่ยง อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง ที่สำคัญได้แก่ ปอดอักเสบ ซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงเสียชีวิตได้

2. อาการไข้สูงและปวดเมื่อย โดยไม่มีอาการอื่น ๆ ชัดเจน อาจมีสาเหตุจากโรคอื่น ๆ ในระยะเริ่มแรกก็ได้ เช่น ไทฟอยด์ สครับไทฟัส ตับอักเสบจากไวรัส ไข้เลือดออก หัด มาลาเรีย เล็ปโตสไปโรซิส เป็นต้น จึงควรสังเกตอาการเปลี่ยนแปลงอย่างใกล้ชิด ถ้ามีอาการอื่น ๆ ปรากฏให้เห็น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อการตรวจรักษาที่เหมาะสม

3. ผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่มักมีไข้ไม่เกิน 7 วัน ผู้ป่วยที่สงสัยเป็นไข้หวัดใหญ่หากมีไข้เกิน 7 วัน แพทย์จะทำการตรวจเพิ่มเติมเพื่อค้นหาสาเหตุจากโรคอื่น เช่น ไทฟอยด์ สครับไทฟัส มาลาเรีย วัณโรคปอด เป็นต้น (ตรวจอาการ ไข้ และไข้ร่วมกับน้ำมูกหรือไอ ประกอบ)

4. ไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ บางครั้งอาจมีอาการคล้ายกันมาก แต่ไข้หวัดใหญ่มักมีไข้สูง ปวดเมื่อยมาก นอนซม เบื่ออาหาร หากสงสัยเป็นไข้หวัดใหญ่ควรรีบไปพบแพทย์โดยเร็ว โดยเฉพาะอ ย่างยิ่ง ผู้ที่เป็นกลุ่มเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

5. ถ้าอยู่ในพื้นที่ที่มีการระบาดของโรคโควิด-19 หรือมีประวัติสัมผัสผู้ป่วยโรคนี้ หากมีอาการที่สงสัยว่าจะเป็นโรคนี้ (เช่น ไข้ เจ็บคอ เสียงแหบ น้ำมูกไหล ไอ ท้องเดิน หายใจเหนื่อยหอบ) หรือทำการตรวจหาเชื้อด้วยชุดตรวจแอนติเจน (ATK) ด้วยตนเองให้ผลเป็นบวก ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็ว



ข้อมูลโรค: ไข้หวัดใหญ่ (Influenza/Flu) อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://doctorathome.com/disease-conditions

หากต้องการช่วยสร้างร่มเงาให้กับบ้าน กันสาดพับเก็บถือเป็นอุปกรณ์ยอดนิยม เพราะไม่ใช่แค่สามารถบังแดด บังฝน ได้เท่านั้น หากช่วงเวลาไหนต้องการพื้นที่บริเวณดังกล่าวให้ปลอดโปร่ง มีอากาศถ่ายเทได้อย่างเต็มที่ ก็สามารถพับเก็บได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม หลายคนอาจ ยังไม่รู้จักกับอุปกรณ์ประเภทนี้ดีเท่าไหร่นัก บทความนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจให้มากขึ้นกว่าเดิม


1. กันสาดพับเก็บคืออะไร?

บางคนก็เรียกว่า “กันสาดแขนยื่น” ด้วยลักษณะของอุปกรณ์ที่สามารถพับเก็บได้จากท่อกลมม้วนที่ติดตั้งอยู่ตรงด้านบนของผ้าใบ ส่วนด้านในจะมีแขนกันสาด จึงทำให้ม้วนเข้า-ออกได้ง่าย ผ้าที่ใช้ทำกันสาดประเภทนี้ต้องเป็นผ้าใบ กลไกที่ทำให้การพับเก็บสะดวกขึ้นมาจากสปริงกับโซ่ (บางรุ่นอาจเป็นเชือก) ซึ่งเวลาเก็บผ้าใบ เจ้ากลไกตัวนี้จะช่วยยึดผ้าใบให้ตึงเอาไว้ตลอดเวลา เมื่อดึงออกมา ระยะของผ้าใบจะกางได้จนสุดแขน หากต้องการระยะเท่าไหร่ก็สามารถหยุดตรงจุดนั้น ๆ ได้ทันที ทั้งนี้ด้านล่างของตัวกันสาดมักวางยึดเอาไว้กับท่อสี่เหลี่ยมที่ทำจากอะลูมิเนียมเพื่อช่วยไม่ให้ร่วงหล่นลงมา ส่วนใครที่ใช้รุ่นใหม่ไม่จำเป็นต้องหมุนด้วยตนเองเพราะมีการติดตั้งมอเตอร์ให้เปิด-ปิดอัตโนมัติได้ตลอดเวลา


2. กันสาดพับเก็บแบบผ้าใบ

สำหรับผ้าใบที่ใช้ทำกันสาดผลิตขึ้นมาจากผ้าที่ผ่านการทอเป็นผืนแล้วเคลือบด้วยวัสดุกันน้ำ ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำผ่านเข้ามาภายในได้ เนื้อผ้าที่ใช้ส่วนใหญ่จะทำด้วยไนลอน จากนั้นเคลือบ PVC ทับอีกชั้น เพิ่มความแข็งแรง ทนแดดทนฝน ได้ดียิ่งขึ้น ใช้งานได้ยาวถึง 3-4 ปีเลยทีเดียว ทั้งนี้การเลือกผ้าใบที่ดีต้องดูที่ลักษณะการทอ มีเส้นทอเรียงตัวสวย ไม่มีจุดขาดเว้าแหว่งใด ๆ ทั้งสิ้น เมื่อสัมผัสแล้วรู้สึกถึงความหนาของชั้นเคลือบได้ทันที ไม่ใช่เนื้อผ้านิ่ม ๆ ด้วยยุคสมัยที่พัฒนาขึ้นก็เกิดประเภทผ้าใบใหม่ ๆ ที่มีความแข็งแรงทนทานกว่า PVC ได้แก่ ผ้าโซล่าวิลล์ มีลักษณะโปร่งแสง เส้นใยเยอะกว่าผ้าใบทั่วไป 4 เท่า แข็งแรง เนื้อเหนียว ใช้งานได้ 5-6 ปี และ ผ้าใบอะคริลิก เนื้อผ้าใบทำจากอะคริลิกพร้อมเคลือบสารกันน้ำอย่างดี ช่วยเพิ่มอายุการใช้งานได้ยาวนานกว่า 8 ปี

เรื่องของสีผ้าใบก็สำคัญเช่นกัน โดยสีเข้ม เช่น สีเขียวขี้ม้า สีน้ำเงิน สีดำ จะป้องกันแสงและรังสียูวีได้มากกว่าผ้าใบโทนสีอ่อน ช่วยให้บริเวณใต้ผ้าใบไม่รู้สึกร้อนจนเกินไป โดยการเลือกสีเหล่านี้ไม่ส่งผลต่อประสิทธิภาพในการกันฝนแต่อย่างใด เพราะเนื้อผ้าใบสามารถกันได้ 100% อยู่แล้ว


3. กันสาดพับเก็บแบบระบาย

ระบายกันสาดก็คือส่วนด้านล่างที่ต่อลงมาจากโครงอีกชั้น มีลักษณะห้อยเรียงตัวกัน คนส่วนใหญ่มักคิดว่าการมีระบายกันสาดเพื่อให้ดูสวยงาม ไม่โล่งเตียน เหตุผลตรงนี้ก็ถูกส่วนหนึ่งแต่ที่จริงมีมากกว่านั้น เพราะระบา ยกันสาดจริง ๆ แล้ว ยังช่วยให้เกิดความสมดุลของตัวกันสาด ช่วยเพิ่มช่องลมให้เข้ามาภายใน ลดความร้อน ระบายความ อบอ้าวได้เป็นอย่างดี การเลือกแบบระบาย จริง ๆ ขึ้นอยู่กับความชอบของผู้ใช้งาน แต่ส่วนใหญ่ที่นิยมคือ แบบระบายส ไตล์ยุโรป ลักษณะจะคล้ายรูปตัว U เย็บติดกันจากต้นไปจนถึงด้านปลายกันสาด เพราะช่วยเพิ่มความเนียนตาเวลามองเข้ามา แต่ถ้าใครจะใช้ทรงแหลมแบบตัว V ก็ไม่มีปัญหาเช่นกัน สีสันก็เน้นให้แบบเดียวกับตัวกันสาด ดูกลมกลืน


4. กันสาดพับเก็บแบบมอเตอร์

ด้วยชื่อก็บ่งบอกชัดเจนว่า กันสาดพับชนิดนี้มีการนำเอาระบบมอเตอร์เข้ามาเป็นส่วนประกอบเพื่อช่วยให้การใช้งานสะดวกยิ่งขึ้นกว่าเดิม มอเตอร์ไฟฟ้าที่ติดตั้งจะทำหน้าที่ในการหมุนเปิด-ปิดกันสาดได้ตามความต้องการของผู้ใช้งาน โดยระบบสั่งมีได้หลายรูปแบบขึ้นอยู่กับการเลือกนำมาใช้ เช่น หากอยากได้ราคาที่ประหยัดงบหน่อย ก็เลือกกันสาดพับเก็บมอเตอร์ที่ใช้สวิตช์กด
 
สำหรับคนที่ไม่ติดขัดเรื่องงบประมาณ ต้องการความหรูหรา ความสะดวก สบาย ไม่ต้องเดินไปกดที่สวิตช์ให้เสียเวลา อาจเลือกใช้ระบบรีโมทที่จะมีตัวจับเซนเซอร์กับมอเตอร์ไฟฟ้า เมื่อกดปุ่ม มอเตอร์ก็จะทำหน้าที่ตามคำสั่ง หรืออีกรุ่นที่ทันสมัยมากยิ่งขึ้นคือ สั่งการผ่านสมาร์ตโฟน โดยดาวน์โหลดแอปพลิเคชันที่ใช้งานมาไว้ในมือถือ จากนั้นก็สั่งการได้ตามใจชอบ


5. กันสาดพับเก็บแบบมือหมุน

เป็นระบบกันสาดพับเก็บทั่วไปที่เห็นได้อยู่บ่อย ๆ เนื่องจากมีราคาถูกกว่ากันสาดแบบมอเตอร์ ลักษณะของการทำงานคือ จะมีตัวมือหมุนยื่นออกมาใช้สำหรับการหมุนเข้า-ออกของตัวผ้าใบ เมื่อทำการหมุนเฟืองที่ติดอยู่กับโซ่จะค่อย ๆ คลายตัวออกไปตามลักษณะที่หมุน
 
สำหรับบ้านเรือนทั่วไปที่ไม่ได้เน้นความหรูหราหรือความสะดวกสบายมากนัก แค่พอให้สามารถป้องกันแดดฝนก็เพียงพอ จึงมักเลือกกันสาดพับเก็บแบบมือหมุนมากกว่า ซึ่งกันสาดประเภทนี้ยังสามารถกะระยะการหยุดได้ด้วยตนเอง หากไม่ต้องการกางผ้าใบให้กว้างเกินไปก็หยุดในระยะที่เหมาะสม ไม่จำเป็นต้องกางออกให้ตึงสุดตลอดเวลา


6. การติดตั้งกันสาดพับเก็บ

ทิศทางการติดตั้งกันสาดก็เป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะถ้าเลือกติดทิศไม่ดี ความร้อนก็ยังคงส่งผ่านเข้าตัวบ้านได้ ไม่ช่วยระบายความร้อนใด ๆ ทั้งสิ้น หลัก ๆ แล้วทิศทางที่เหมาะสมกับการติดตั้งกันสาดเพื่อช่วยป้องกันความร้อนคือทิศตะวันตกและทิศใต้ เพราะแสงแ ดดในช่วงเวลาบ่ายถึงเย็นจะมีความร้อนระอุมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ทั้งนี้ในกรณีที่ต้องการติดตั้งกันสาดเพื่อช่วยกันฝนหรือให้ร่มเงากับพื้นที่ที่มักอยู่อาศัยในบ้านเป็นประจำ ก็ไม่ได้จำเป็นต้องเลือกทิศทางใด ๆ เน้นความสะดวกต่อการใช้งานเอาไว้ก่อน เท่านี้ก็ช่วยให้บ้านของคุณเกิดความร่มเย็น ไม่ร้อนอบอ้าว และยังใช้ประโยชน์ได้สูงสุดเมื่อนำมาติดตั้ง อีกเรื่องที่อยากฝากไว้คือ กรณีบ้านไหนมีช่องแสงต้องเลือกกันสาดที่แข็งแรง ทนทาน เพราะความ ร้อนที่ส่องลงมาจะมากกว่าปกติ


7. การดูแลรักษากันสาดพับเก็บ

หน้าที่สำคัญของกันสาดพับเก็บก็คือช่วยป้องกันแสงแดดและฝนไม่ให้เข้ามาถึงตัวบ้านได้  หากไม่มีการดูแลรักษาใด ๆ เลย จะทำให้ใช้งานได้ไม่นาน แนะนำว่าช่วงเวลาที่แดดร่มลมตก ไม่ร้อนและไม่มีฝน ให้ดึงกันสาดพับเก็บเข้ามาแล้วทำความสะอาดด้วยการปัดถู เช็ดด้วยผ้าบิดหมาดเบา ๆ ไม่ต้องใช้น้ำยาใด ๆ ทั้งสิ้น เพราะจะทำ ให้ผ้าใบซีดจางได้ง่าย

ถ้าหากมองเห็นว่าบางจุดของกันสาดพับเก็บเริ่มมีรอยรั่ว ควรรีบหาวิธีป้องกันเพื่อไม่ให้รอยขยายกว้างออกไป เช่น นำพลาสติกมาปิดทับเอาไว้อีกชั้น เป็นต้น เท่านี้ก็จะช่วยให้กันสาดพับเก็บของคุณอยู่ไปได้อีกนาน ๆ โดยไม่ต้องเสียเงินเปลี่ยนกันบ่อย


8. ราคาของกันสาดพับเก็บ

สำหรับราคากันสาดพับเก็บที่ขายตามท้องตลาดนั้นมีด้วยกันหลายราคา เริ่มตั้งแต่หลักร้อยไปจนถึงหลักหมื่น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลาย ๆ ประการ ไม่ว่าจะเป็น วัสดุที่นำมาใช้ในการผลิต ขนาดกันสาด ยี่ห้อ ระบบกันสาด (มือหมุนหรือมอเตอร์) โดยระบบมือหมุนจะมีราคาถูกกว่าระบบมอเตอร์ อย่างไรก็ตามการจะเลือกซื้อกันสาดพับในราคาคุ้มค่าต้องมองเรื่องคุณสมบัติเป็นหลัก เลือกวัสดุชั้นดีทุกจุดไม่ใช่แค่ตัวผ้าใบ รวมถึงโครงอะลูมิเนียม กลไกมอเตอ ร์ สปริง เฟือง ฯลฯ หากทุกอย่างดูเหมาะสม คุณภาพดี ก็ถือว่าได้ราคากันสาดพับเก็บที่มีความคุ้มค่ามาก ๆ แล้ว ต่อไปก็ลองพิจารณาดูจากหลาย ๆ ยี่ห้อ ตามงบประม าณที่คุณมี

เมื่อเข้าใจเรื่องของกันสาดพับเก็บที่เราบอกในบทความนี้แล้ว จะช่วยให้ทุกคนสามารถเลือกมาใช้งานได้อย่างเหมาะสม คุ้มค่า ไม่ต้องเสียเงินเปลี่ยนใหม่บ่อย ๆ อีกทั้งยังช่วยให้บ้านมีร่มเงา กันแดดกันฝนได้เป็นอย่างดี


รู้จักกันสาดพับเก็บ ตัวช่วยบังแดดบังฝนคู่บ้าน อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://techwealth99.com/

บ้านสไตล์คอทเทจ แบบบ้านที่หลายคนอาจไม่รู้จักว่าคือแบบบ้านไหน แต่แท้จริงแล้วแบบบ้านนี้หลายๆ คนน่าจะคุ้นชินและเห็นกันบ่อยๆ ตามเว็บไซต์ นิตยสาร หรือคาเฟ่ทั่วๆไป บอกได้เลยครับว่าแบบบ้านนี้เป็นอีกหนึ่งแบบบ้านที่ใครรู้จักเป็นต้องหลงรัก เพราะอยู่แล้วต้องผ่อนคลายและสบายมากๆ อย่างแน่นอน มาดูกันครับว่าเป็นอย่างไร และมีไอเดียตกแต่งอย่างไรบ้าง

บ้านสไตล์คอทเทจ (Cottage) เป็นบ้านที่มีรูปแบบการตกแต่งแบบสบายๆ แนวคันทรี่ฝั่งตะวันตก เน้นโชว์งานไม้หรือพื้นผิวของวัสดุจริง คล้ายๆ สไตล์ลอฟท์ แต่ไม่หนักและมีความดิบเท่เท่า เพราะสไตล์คอทเทจมักจะตกแต่งด้วยโทนสีพาสเทล หวานๆ ครับ

รวมถึงอาจทำให้เราสับสนว่าหรือจะคล้ายสไตล์วินเทจ แต่บ้านสไตล์วินเทจจะเน้นตกแต่งด้วยเฟอร์นิเจอร์ที่ทำจากวัสดุเก่าๆ เป็นของเก่าๆ รวมถึงอาจมีลวดลาย ดูอ่อนหวานเป็นแนวผู้หญิงมากกว่าสไตล์คอทเทจครับ

จุดเด่นของบ้านสไตล์คอทเทจ

จุดเด่นหนึ่งของบ้านสไตล์คอทเทจก็คือสามารถนำมาปรับแต่งผสมเข้ากับสไตล์อื่นได้ง่ายๆ  แนวทางการ แต่งบ้านแบบนี้มักจะแต่งกับบ้านที่มีขนาดไม่ใหญ่มาก เพื่อให้บรรยากาศบ้านไม่รู้สึกว่าอึดอัด โทนสีในการตกแต่งมักเน้นโทนสีพาสเทล เน้นโชว์เนื้อไม้หรือวัสดุของโครงสร้างจริงๆ เพื่อให้คนอยู่อาศัยในบ้านรู้สึกว่าผ่อนคลายครับ เรามาดูกันว่าถ้าต้องการจะสร้างบ้านสไตล์นี้ต้องมีจุดเด่นอะไรอย่างบ้าง

1.    โทนสีของแบบบ้านสไตล์คอทเทจ

โทนสีหลักๆ ของแบบบ้านสไตล์คอทเทจมักจะเป็นโทนสีพาสเทล เช่น ฟ้าพาสเทล ชมพูพาสเทล เหลืองพาสเทล และเขียวพาสเทล รวมถึงตกแต่งหรือทาสีด้วยโทนสีเอิร์ธโทนด้วย เช่น สีเบจ ขาว เทา ดำ น้ำตาล และครีม เป็นต้น


2.    เฟอร์นิเจอร์และของตกแต่งบ้านสไตล์คอทเทจ

สำหรับเฟอร์นิเจอร์ที่ใช้ตกแต่งบ้านสไตล์คอทเทจจะนิยมใช้เป็นงานไม้ผสมผสานกับเหล็ก หรือจะเป้นผ้านุ่มๆ ที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย สบายๆ แบบสายลมแ สงแดด หรือให้รู้สึกบรรยากาศแบบสดชื่นเหมือนอยู่ริมทะเล เป็นต้น

ในส่วนของตกแต่งบ้านก็มักจะนิยมนำไม้มาเป็นส่วนประกอบ เช่น กรอบรูป โคมไฟ กระถางต้นไม้ ที่ไม่ผ่านการตกแต่งเติมสีจนดูไม่เป็นธรรมชาติมาประดับหรือวางไปตามส่วนต่างๆ ของบ้าน หรือจะเลือกนำพรมมาวางที่พื้นเพิ่มความชิลให้กับบ้านก็ได้นะครับ


3.    วัสดุพื้นและผนังแบบบ้านสไตล์คอทเทจ   

สำหรับผนังและพื้นแบบบ้านสไตล์คอทเทจ มักจะเน้นความเรียบง่าย ดูสบาย ไม่เป็นทางการมากนัก ส่วนใหญ่จะนิยมใช้เป็นพื้นไม้สีอ่อนครับ หากรู้สึกว่าพื้นไม้มีสีเข้มมากเกินไป อาจทาสีทับเป็นสีแนวเอิร์ธโทน หรือสีแนวพาสเทลก็ได้นะครับ

แต่หากไม่ชอบพื้นไม้ เราก็สามารถใช้เป็นพื้นปูนได้นะครับ โดยโทนสีก็มักจะใช้โทนสีแนวที่ได้บอกไปแล้ว ในส่วนของผนังจะเป็นปูนแทนไม้ หรือจะโชว์เป็นอิฐสีขาวก็ได้นะครับ ซึ่งหากใครที่ทาสีผนังไม่ได้ ก็สามารถนำวอลเปเปอร์มาใช้แทนครับ ซึ่งวอลเปเปอร์นอกจากจะได้สีในโทนที่ต้องการแล้ว ยังมีลวดลายเพิ่มด้วย เช่น ลายอิฐสีขาว ลายไม้สีฟ้า ลายไม้สีเหลือง หรือจะลายดอกไม้เล็กๆ เป็นต้น


ขายบ้านโคราช: บ้านสไตล์คอทเทจ แบบบ้านสบายๆ ใครอยู่แล้วก็แฮปปี้ อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://homes-realestate.com/homes2/

ในปัจจุบัน เทรนด์การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ถือว่ามาแรงมาก หลายคนเมื่อมีอายุที่มากขึ้น ก็เริ่มที่จะหันมาสนใจในเรื่องของสุขภาพมากขึ้น หรือคนที่อยู่ในวัยทำงาน ก็ไม่ค่อยมีเวลาที่จะดูแลตัวเอง ซึ่งการรับบประทานอาหารคลีนก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยทำให้เรามีสุขภาพดี โดยเฉพาะผู้หญิงที่อยากมีสัดส่วนที่ดี ก็มักจะเลือกรับประทานอาหารคลีน ที่กำลังได้รับความนิยม แต่หลักของการรับประทานอาหารคลีนโดยทั่วไป มักเน้นที่การรับประทานอาหารให้หลากหลาย

ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน(ดี) ดูแลเรื่องส่วนผสมและวิธีการปรุง หลีกเลี่ยงการทอด ขนมอบ เบอเกอรี่ ของมันๆหวานๆ อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลและเกลือสูง หรือบางกลุ่มหลีกเลี่ยงการรับประทานผลไม้เพื่อลดน้ำตาลแฝงที่มากับผลไม้ นอกจากนี้ ยังต้องควบคุมพลังงานและสารอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการไม่มากและไม่น้อยจนเกินไป และจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการเลือกซื้อหาอาหารต่างๆ ร่วมด้วยเช่น การอ่านฉลาก ดูปริมาณให้เหมาะสม ซึ่งถือเป็นข้อปฏิบัติขั้นพื้นฐาน หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปทุกชนิด ปรุงและเตรียมอาหารด้วยตนเอง เพื่อให้ได้รับสารอาหารตามที่เราต้องการ ซึ่งต้องบอกว่า บางคนยังมีคามเข้าใจผิดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารคลีนอยู่หรือรับประทานไม่ถูกต้อง ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำการรับประทานอาหารให้ถ฿กวิธีและมีสุขภาพดี ห่างไกลจากโรคด้วย


ต้องบอกว่า อาหารคลีน เป็นอาหารของคนรักสุขภาพที่มีหลักพื้นฐานง่าย ๆ คืออาหารที่มีความเป็นธรรมชาติที่สุด ผ่านการแปรรูปและการขัดสีน้อยที่สุด และเป็นอาหารที่มากด้วยคุณค่าทางสารอาหาร เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ธัญพืชไม่ขัดสี รวมถึงไขมันชนิดดีที่ไม่อิ่มตัว โดยการได้รับอาหารเหล่านี้แทนอาหารแปรรูปขั้นสูงอย่างขนมขบเคี้ยว ของหวาน และอาหารพ ร้อมเสิร์ฟ จะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ น้ำตาล เกลือ และไขมันอิ่มตัวในร่างกายลงได้ โดยการรับประทานอาหารคลีนอย่างถูกต้องนั้น หลัก ๆ คือ การเลือกอาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น โดยลดอาหา รแปรรูปและอาหารที่ผ่านการขัดสีทั้งหลายซึ่งจะเสียคุณค่าทางโภชนาการไประหว่างกระบวนการดังกล่าว รวมถึงอาหารที่มีการปรุงแต่งด้วยกลิ่นหรือสารสังเคราะห์ อาหารที่ประกอบด้วยน้ำตาล เกลือ หรือไขมันในปริมาณสูง ได้แก่ ขนมกรุบกรอบ ของหวาน อาหารจานด่วน และอาหารส ำเร็จรูป เป็นต้น และต้องเน้นคุณค่าทางสารอาหาร เมื่อลดอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ลงแล้ว ต่อไปก็คือการหันมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเลือกรับประทานอาหารให้ได้สารอาหารครบถ้วนในสัดส่วนเหมาะสม ได้แก่ อาหารที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือแปรรูป เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไร้ไขมัน และธัญพืชที่ผ่านการขัดสีน้อย เป็นต้น ควรรับประทานผักผลไม้ให้มากๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยเลือกเครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำ เช่น น้ำเปล่าหรือชาสมุนไพร วันละ 6-8 แก้ว แทนการดื่มน้ำผลไม้หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง


เพราะนอกจ ากจะดีต่อสุขภาพแล้วยังช่วยให้รู้สึกอิ่มและมีพลังยิ่งขึ้น ที่สำคัญคือ ลดอาหารที่ปรุงแต่งด้วยเกลือและน้ำตาล เพราะถือเป็นส่วนประกอบที่ไม่เป็นธรรมชาติและยังส่งผลเสียต่อร่างกายหากได้รับมากเกินไป นอกจากนี้ ผู้ที่รับประทานอาหารคลีนบางคนเลือกที่จะงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และคาเฟอีนทุกชนิด บางคนอาจข าดไม่ได้ แต่ใช้วิธีเลือกดื่มในปริมาณที่พอดี ซึ่งปริมาณคาเฟอีนที่ควรได้รับแต่ละวันไม่ควรเกินกว่า 400 มิลลิกรัม หรือเทียบเท่ากับกาแฟ 250 มิลลิลิตร จำนวน 3-5 แก้ว


กินอาหารสุขภาพ อย่างไรให้ถูกวิธี สุขภาพดีห่างไกลโรค!? อ่านบทความเพิ่มเติมคลิ๊กที่นี่ https://thetastefood.com/